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主講嘉賓:陶勇,主任醫(yī)師/教授,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院眼科
如何最大限度減少電子產(chǎn)品對眼睛的傷害?有哪些護(hù)眼妙招?
1、記住"20 20 20"法則。
每次近距離看東西20分鐘,就要遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)至少20秒。
2、合理安排線上學(xué)習(xí)時間。
小學(xué)生每天不超過2.5小時,每次不超過20分鐘。中學(xué)生每天不超過4小時,每次不超過30分鐘。
3、盡量選擇大尺寸的電子產(chǎn)品。
能用電視不用pad,能用pad不用手機(jī),屏幕越大越好。
4、注意使用電子產(chǎn)品的距離。
投影儀要離屏幕至少3米;電視要離屏幕對角線長度的4倍以上;電腦要離屏幕至少50厘米;手機(jī)要離屏幕至少30厘米。
選擇光線充足且光線柔和的學(xué)習(xí)環(huán)境。
建議將電子產(chǎn)品的屏幕亮度調(diào)節(jié)至與周圍環(huán)境光線亮度一致。
增加戶外運動的時間,以增強(qiáng)身體活力。
每天保證2小時以上的陽光照射。
這些護(hù)眼小技巧您還記得嗎?在日常生活中,我們既要注重防護(hù),也要關(guān)注健康。
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