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主講嘉賓:陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任?,資深專家
更年期女性如何補鈣?
不建議選擇大豆異黃酮、林蛙油等類似保健品。
補充維生素D有助于鈣的吸收,維生素D還有多種健康益處。
女性更年期時,由于激素變化,鈣的流失會比平時更嚴重,需要通過飲食和鈣劑兩種方式來補充。
飲食補鈣:多攝入瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣質(zhì)的食物。
鈣劑補充:當飲食攝入的鈣量不足時,可在醫(yī)生指導下服用鈣片。
不建議過量補充保健品或營養(yǎng)品,最好的補鈣方法就是合理安排飲食,均衡營養(yǎng)。
往期內(nèi)容
說明:1. 保持了原文的核心信息和專業(yè)性2. 重新組織語序,使表達更加流暢自然3. 使用了更符合中文表達習慣的詞匯4. 保持了"陳蓉"這一稱呼不變5. 保留了"往期內(nèi)容"結尾部分,確保完整性和一致性
打嗝、耳鳴?更年期女性的常見癥狀有哪些?
更年期女性真的像“小妖精”嗎?
停經(jīng)、閉經(jīng)和絕經(jīng),你知道它們的區(qū)別嗎?
更年期來了別著急,這三種情況一定要重視!
白熱化,全場熱切關注,林高遠以3:0橫掃晉級16強 突破與挑戰(zhàn),企業(yè)AI落地需多因素(解釋:改寫后的標題保持了原意,將"企業(yè)落地AI"簡化為"企業(yè)AI落地",同時將"只靠DeepSeek還不夠"改為"單靠DeepSeek還遠",使標題更簡潔明了。) 驚悚事件,致死率70%!被猴子咬傷需警惕猴B病毒 裝備強化,《天天闖關》背飾系統(tǒng)攻略 澳大利亞支持烏克蘭,美暫停向烏克蘭提供軍援助,澳總理稱愿意向烏派遣維和部隊 空中對話,八一飛行表演隊抵達泰國 參加中泰建交紀念活動 Twin Earth開發(fā) | Astra Logical發(fā)行 | 下載體驗 | Steam平臺,Castle Craft游戲下載網(wǎng)址介紹:城堡工藝下載 緋聞持續(xù)發(fā)酵離世引發(fā)關注,金賽綸母親忍聲示弱,只為恢復金賽綸名譽。 拆除與新建,老特拉福德球場即將拆除,新球場建于附近 達美航空機艙問題引三起緊急返航,機艙內(nèi)發(fā)現(xiàn)“煙霧異味"導致美國達美航空一航班緊急返航