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小編：左小霞，現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、冒痘，飲食該如何調(diào)養(yǎng)？
夏季來臨，隨著氣溫攀升，皮膚油脂分泌增加。對于本身就具有油性膚質(zhì)的人群來說，夏季的皮膚狀況會更加突出。
飲食注意事項如下，幫助皮膚有效"控油"：
1.建議減少高脂肪食物的攝入
比如，紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等"家常硬菜"一定要少吃。
2.堅果適量食用為宜
堅果雖好，但油脂含量較高，建議每天控制在10克以內(nèi)。
3.避免過多攝入高糖食品
中國人的飲食習(xí)慣以喜溫為主，對涼性食物有較強的禁忌。高糖食物如冰淇淋、雪糕等，一方面容易損傷脾胃，脾胃虛弱者代謝物難以正常排出，容易引發(fā)各種皮膚問題。另一方面，體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，過量脂肪堆積會導(dǎo)致肥胖。
4.少喝含糖飲料
糖分會影響尿酸的形成，尤其是兒童、青少年，過多飲用甜飲料可能會影響尿酸的正常代謝。
對媽媽們來說，豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯的選擇，比如豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯的選擇，還可以適當(dāng)選擇一些利尿的食物，幫助緩解尿酸高。
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