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小編 today 為大家?guī)硪粓?chǎng)專業(yè)的健康科普直播。主講嘉賓是裴倩醫(yī)生,她來自北京積水潭醫(yī)院的康復(fù)醫(yī)學(xué)科,是高級(jí)醫(yī)師。
你知道怎樣的體態(tài)才是健康的嗎?
答案其實(shí)很簡(jiǎn)單。保持軀干中立,就能達(dá)到健康與美觀的完美結(jié)合。所謂軀干中立,就是說你的軀干要保持直立狀態(tài)。人體的軀干有兩個(gè)自然的彎曲,分別是腰椎的拱度和臀部的弧度。這兩個(gè)弧度能夠幫助我們減少身體的壓力,保持整體的平衡。
脊柱的中立狀態(tài)是由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎共同構(gòu)成的。其中,頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)部分的彎曲程度會(huì)受到后天姿勢(shì)、生活習(xí)慣等因素的影響,容易出現(xiàn)變形。而尾椎的彎曲則基本保持不變。
無論你是在站立、坐著還是行走,都要保持軀干中立。這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力就會(huì)最小化,有助于維持整體的健康狀態(tài)。
從不同的角度去看人體的體態(tài),可以發(fā)現(xiàn)很多問題。讓我們從側(cè)面、正面和背面來仔細(xì)分析。
從側(cè)面看,如果你掛一條鉛垂線,讓線穿過腳的一側(cè)外踝,那么體態(tài)好的人這條線應(yīng)該會(huì)經(jīng)過膝關(guān)節(jié)前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果出現(xiàn)偏離,比如骨盆前傾、骨盆后傾,或者膝關(guān)節(jié)過伸,都說明體態(tài)存在問題。
從正面看,想象一條豎直線穿過你的身體。正常情況下,這條線會(huì)經(jīng)過眉心、鼻尖、肚臍和會(huì)陰。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面看,你可以看到很多細(xì)節(jié)。比如脊柱是否有側(cè)彎、肩膀是否高低不一、肩胛是否扁平、腳是否扁平等。
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