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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
怎么治療睡眠疾???除了吃藥,還有其他方法嗎?
關(guān)于失眠的問題,醫(yī)生不僅僅依靠藥物治療,睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如,晚上玩手機(jī)、刷手機(jī)等,會(huì)導(dǎo)致難以獲得高質(zhì)量睡眠。因此,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制入睡時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無(wú)法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以控制晨起時(shí)間。比如設(shè)定每天7點(diǎn)鬧鐘,不管晚上幾點(diǎn)睡覺,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。起初可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,對(duì)于許多人而言,睡眠障礙大多源于不健康的行為習(xí)慣。通過調(diào)整行為習(xí)慣,可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期節(jié)目回顧
失眠困擾時(shí),該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和中老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)?
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