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主講嘉賓:左小霞(名)/解 讀 醫(yī) 學(xué) 中 心 食 品 科 主 任
不注重飲食,可能對(duì)肌膚產(chǎn)生什么影響?
一個(gè)人的容顏健康與否,不僅與遺傳和環(huán)境有關(guān),也與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。
平時(shí)的飲食中,果蔬、粗糧、肉類、蛋奶等都是天然的"美容品",能夠滋養(yǎng)皮膚,保持頭發(fā)和指甲的美感,讓人精神煥發(fā)。
同時(shí),也有一些食物對(duì)皮膚不好,會(huì)增加長(zhǎng)痘痘、斑點(diǎn)、皺紋、黑眼圈的風(fēng)險(xiǎn)。
高糖食物:三高(發(fā)胖、長(zhǎng)痘、細(xì)紋)
生活中常見的甜點(diǎn)如冰淇淋、蛋糕,會(huì)讓血糖快速上升,釋放激素,刺激皮膚分泌油脂,毛孔堵塞加快,容易引發(fā)痤瘡和脂溢性皮炎。
過量攝入糖分,會(huì)導(dǎo)致皮膚角蛋白發(fā)生糖化反應(yīng),皮膚中的自由基堆積過多,膠原蛋白被破壞,皮膚容易衰老、松弛、出現(xiàn)細(xì)紋和毛孔粗大。
攝入過多甜食,體內(nèi)多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,導(dǎo)致肥胖。
酒精:會(huì)讓皮膚變得粗糙。
不建議女性飲酒。酒精會(huì)干擾維生素A的攝取,維生素A對(duì)皮膚的新陳代謝至關(guān)重要,因此想要保持皮膚光澤,必須遠(yuǎn)離酒精。
即使想少量飲酒,也建議適量為好。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》,成年人每日攝入酒精量不超過15克。
多喝牛奶可能導(dǎo)致痘痘。
牛奶富含鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于提高人體免疫力。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南,成年女性每日攝入量為300-500克。
不建議大家過多飲用牛奶。過量牛奶會(huì)促進(jìn)皮膚油脂分泌,導(dǎo)致毛孔堵塞,容易出現(xiàn)痘痘。
飲食習(xí)慣不良會(huì)影響健康狀況和外貌。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡、衛(wèi)生清潔。
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