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主講人:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 資深醫(yī)師
失眠問題的治療不只是依賴藥物,良好的生活習(xí)慣同樣重要。
單純依靠藥物治療失眠是不夠的,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機(jī)、刷短視頻等,這些習(xí)慣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
如果難以控制入睡時(shí)間,可以通過設(shè)定鬧鐘來幫助調(diào)整作息。比如每天早晨設(shè)定7點(diǎn)鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。剛開始可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
由此可見,良好的生活習(xí)慣對(duì)于改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。
往期回顧
在選擇助眠保健品時(shí),需謹(jǐn)慎考慮個(gè)人健康狀況。
失眠問題可能與抑郁癥、焦慮癥等心理疾病有關(guān)。
盡管熬夜是導(dǎo)致失眠的原因之一,但年輕人和老年人在恢復(fù)睡眠方面存在明顯差異。
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