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主講嘉賓：左小霞 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、長(zhǎng)痘，飲食該如何應(yīng)對(duì)？
夏季來(lái)臨，隨著氣溫上升，皮膚油脂分泌會(huì)顯著增加。對(duì)于本身就有油性皮膚的人來(lái)說(shuō)，夏季的油脂分泌可能達(dá)到一個(gè)新的高度。
飲食需要注意四點(diǎn)，幫助維持皮膚的健康狀態(tài)：
1.少吃高脂肪的食物
例如，紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見(jiàn)的"家常硬菜"，建議適量減少攝入。
2.堅(jiān)果適量食用
雖然堅(jiān)果有助于智力健康和肌膚滋養(yǎng)，但其油脂含量較高，建議每天攝入10克左右即可。
3.避免高糖食物
中國(guó)人的飲食習(xí)慣喜溫惡涼，冰淇淋、雪糕等高糖食物容易損傷脾胃，尤其是脾胃較弱的人群，容易導(dǎo)致代謝異常，進(jìn)而引發(fā)皮膚問(wèn)題。此外，糖分轉(zhuǎn)化為脂肪后，堆積體內(nèi)可能導(dǎo)致肥胖。
小編又來(lái)啦！今天要和大家聊聊一個(gè)重要的飲食建議。
建議減少含糖飲料的攝入，尤其是針對(duì)兒童和青少年群體。過(guò)多的甜飲料可能導(dǎo)致尿酸水平升高，進(jìn)而增加患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是很好的選擇。另外，還可以選擇一些利尿的食物來(lái)幫助排泄多余的尿素。
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