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本篇文章報道了2024年3月5日驚蟄節(jié)氣的到來及其養(yǎng)生要點。驚蟄作為二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標志著仲春的開始。此時，氣候轉(zhuǎn)暖，大地復蘇，人們能明顯感受到春天的氣息漸濃。中醫(yī)專家建議，在這個時節(jié)，要注重養(yǎng)肝護肝，保持心情舒暢，避免情緒波動過大，以免影響肝臟健康。同時，適當滋陰，使精神、情志、氣血等如春天般暢達。

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師王楠介紹，驚蟄時節(jié)的起居之道在于"春捂"。要保證充足的睡眠，盡量不超過晚上11時睡覺，早上6—8時起床。同時，要遵循"春捂"原則，不要急于脫掉冬衣，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪侵害。

"中醫(yī)認為，春季屬木，與肝臟相對應，驚蟄時肝氣正旺。"王楠指出，在飲食上應以減酸增甘為主，因為酸味入肝，甘味入脾，減酸增甘有助于補益脾胃。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃，同時可適當食用韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物。此外，還可以適當食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝 fire食物，生津潤燥；但要避免辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸（醋、檸檬）食物，以防肝火過旺。

王楠提醒，驚蟄時節(jié)氣溫變化無常，人體容易遭受風寒侵襲，加之病毒和細菌活躍，此時感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位增強免疫力，預防疾病。同時，由于驚蟄期間肝陽之氣漸升，陰血相對不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)急躁、易怒等情緒波動，建議多參與戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡，培補元氣。此外，配合按摩太沖穴可疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。