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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
健美的體態(tài)是怎樣的?
簡(jiǎn)單來說,保持軀干中立就是美的。
軀干中立,其實(shí)就是保持脊柱自然。我們的脊柱有四個(gè)自然的彎曲,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)部分會(huì)因?yàn)槿说淖藙?shì)、生活習(xí)慣等因素發(fā)生彎曲,而尾椎的彎曲則是固定的,不會(huì)改變。
不論是站著、坐著還是走動(dòng),我們都應(yīng)該讓軀干保持中立狀態(tài),這樣身體的各個(gè)關(guān)節(jié)就能以最小的壓力排列在一起。
體態(tài)可以從三個(gè)方向來觀察:側(cè)面、正面和背面。
側(cè)面看,如果從天花板掛一根鉛垂線,讓線穿過腳側(cè)的外踝。正常的人,這條線會(huì)在膝蓋前三分之一的位置、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂處。如果有任何偏離,就說明體態(tài)有問題,比如骨盆前傾、骨盆后傾或者膝關(guān)節(jié)過伸。
正面看,想象一條垂直的線。正常情況下,這條線會(huì)經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍和會(huì)陰。常見的體態(tài)問題有骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿。
背面看,可以看出脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等問題。
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