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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠疾病該如何治療?除了藥物,還有哪些方法?
對(duì)于失眠病人來說,單純依靠藥物治療并不足夠,良好的睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如,晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
很多人難以調(diào)整自己的入睡時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以調(diào)整起床時(shí)間。比如每天設(shè)置7點(diǎn)鬧鐘,無論何時(shí)睡覺,都堅(jiān)持7點(diǎn)起床。起初可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,睡眠時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總而言之,睡眠障礙往往源于不良的行為習(xí)慣,改善這些習(xí)慣可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容回顧
失眠困擾時(shí),如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和老年人恢復(fù)難易程度有差異嗎?
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