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主講嘉賓:左小霞 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、長痘,飲食該如何應(yīng)對?
夏季來臨,隨著氣溫攀升,皮膚分泌油脂量自然會(huì)增加。對于油性皮膚的人來說,夏季的油脂分泌會(huì)比平時(shí)更加旺盛。
飲食注意四點(diǎn),能幫助我們有效“控油”皮膚:
1.減少高脂肪食物的攝入量
比如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等“家常硬菜”一定要少吃。
2.堅(jiān)果的攝入量要適量
雖然堅(jiān)果有助于健腦和滋養(yǎng)肌膚,但其油脂含量較高,建議每天攝入10克左右即可。
3.高糖食物要適量食用
不僅容易損傷脾胃,而且對于脾胃虛弱的人來說,代謝物難以正常排出,容易引發(fā)各種皮膚問題。此外,糖分在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,過量積累會(huì)導(dǎo)致肥胖。
4.少喝含糖飲料
糖分會(huì)干擾嘌呤代謝,尤其是孩子和青少年,過多攝入含糖飲料容易導(dǎo)致尿酸增高。
對于媽媽們來說,可以選擇豆?jié){、水果蔬菜汁、酸梅湯、綠豆湯等飲品,同時(shí)可以適當(dāng)食用幫助排尿的食物。
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