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3月3日，本刊報(bào)道（記者王美華）驚蟄節(jié)氣正式到來(lái)，它是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)啟。此時(shí)，大地逐漸回暖，人們可以明顯感受到春天的氣息愈發(fā)濃郁。中醫(yī)專家指出，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)護(hù)肝氣，保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，以免損傷肝臟。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，使精神、情志、氣血等如同春天般暢達(dá)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量不超過(guò)晚上11時(shí)睡覺(jué)，早上6—8時(shí)起床。同時(shí)，遵循"春捂"原則，不要急于脫掉冬衣，尤其要注意保暖，尤其是下肢和腳部，以防寒邪侵襲。

中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝臟相對(duì)應(yīng)，驚蟄時(shí)肝氣正旺。肖瀟指出，飲食上應(yīng)以減酸增甘為主，因?yàn)樗嵛度敫?，甘味入脾，減酸增甘才能達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果。此時(shí)，建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃，還可以適量食用韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽(yáng)氣的食物。此外，清肝火的食物如芹菜、薺菜、菊花茶、梨等有生津潤(rùn)燥作用，但需注意避免辛辣、油膩、過(guò)酸的食物，以防肝火過(guò)旺。

肖瀟提醒，驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化較大，人體容易受風(fēng)寒侵襲，病毒和細(xì)菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)?？赏ㄟ^(guò)艾灸大椎、肺俞等穴位來(lái)增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。同時(shí)，肝陽(yáng)之氣逐漸升高，陰血相對(duì)不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)急躁、易怒等情緒波動(dòng)，建議多參加戶外活動(dòng)，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)狻４送?，配合按摩太沖穴，可疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

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