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主講人:陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任?主任醫(yī)師
更年期女性該如何合理安排飲食?
大豆異黃酮、林蛙油等類中藥物一般不建議使用。
更年期女性應(yīng)注重補充多種維生素,尤其是維生素D。
補充維生素D有助于促進鈣的吸收。此外,維生素D還有抗炎、預(yù)防心血管疾病、抑制腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等多種作用。
女性更年期時,由于體內(nèi)激素水平下降,容易造成鈣的流失,通常需要通過飲食和鈣劑結(jié)合的方式進行補鈣。
一種是通過飲食來補充鈣。建議多攝入瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣的食物。
如果飲食攝入的鈣量不足,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。
不建議更年期女性大量服用保健品或營養(yǎng)品,最理想的選擇是一日三餐,均衡飲食、營養(yǎng)全面才是關(guān)鍵。
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