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陳蓉主任解讀更年期飲食與維生素D，更年期女性睡眠和身體不適保健品推薦

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主講人：陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任?主任醫(yī)師

更年期女性該如何合理安排飲食？

大豆異黃酮、林蛙油等類中藥物一般不建議使用。

更年期女性應(yīng)注重補(bǔ)充多種維生素，尤其是維生素D。

補(bǔ)充維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收。此外，維生素D還有抗炎、預(yù)防心血管疾病、抑制腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等多種作用。

女性更年期時(shí)，由于體內(nèi)激素水平下降，容易造成鈣的流失，通常需要通過飲食和鈣劑結(jié)合的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。

一種是通過飲食來補(bǔ)充鈣。建議多攝入瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣的食物。

如果飲食攝入的鈣量不足，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

不建議更年期女性大量服用保健品或營養(yǎng)品，最理想的選擇是一日三餐，均衡飲食、營養(yǎng)全面才是關(guān)鍵。

往期回顧

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游戲特色

“我這里出現(xiàn)了一只變異的玄龜。”“而且還是很奇異的雙頭玄龜，一顆為蛇形，一顆為龜型?！薄安恢滥阌袥]有興趣?！?/p>

聽到了這里，葉白這才感興趣。雙頭玄龜意味著什么，可能培養(yǎng)出傳說中的異獸，鎮(zhèn)守四方的玄武出來。若是將玄武培養(yǎng)出來，他肯定能夠名垂千史。

眼看葉白來了興趣，杜樹魁的臉上才有了一絲放松的表情?？磥硭麙伋龅碾p頭玄龜這個(gè)話題，果然引起了葉白的興趣。

“說說吧，到底什么事？”葉白對(duì)著杜樹魁問道?！捌鋵?shí)這也不是什么難事?！薄熬褪沁@頭雙頭玄龜，最近開始，什么東西都不吃，長期以往，身形變得越發(fā)的消瘦。”

“我就怕這頭日后可以進(jìn)化成玄武的雙頭玄龜，死在實(shí)驗(yàn)室中?！薄翱纠谴笕?，你在寵獸培育這塊，可是好手，所以我想咨詢一下你的意見？”

“不然我無法對(duì)上級(jí)交差啊?！薄斑@也是事關(guān)炎國的氣運(yùn)，所以我不得已才求到你這里。”“你也幫幫炎國的同胞吧?！?/p>

杜樹魁也是沒有辦法了?！靶邪桑蛶胰タ纯窗??！比~白點(diǎn)了點(diǎn)頭?！靶校纠谴笕?，請(qǐng)跟我來?！薄绊槺銋⒂^一下地下實(shí)驗(yàn)室?！?/p>

這說是實(shí)驗(yàn)室，其實(shí)比研究所都要大。葉白看到了一只擎天巨手，關(guān)鍵那個(gè)手臂竟然還是活的。手心的位置有一顆巨大的眼睛，眼睛的瞳孔為火紅色的。

這只巨手被鐵鏈緊緊束縛著，被關(guān)押在一個(gè)透明的櫥窗中。“這是百臂巨人的手臂，百臂巨人將它的手臂斬落下來，丟入到藍(lán)星之中。”

“這是我們?cè)谝粋€(gè)偏僻的小島發(fā)現(xiàn)的，它幾乎將小島上所有活著的生物都給吞噬殆盡了?！薄拔覀円彩琴M(fèi)了老牛鼻子的力氣，才將百臂巨人的手臂給抓了回來。”

游戲亮點(diǎn)

王二愣子哪見過這樣的場(chǎng)面，趕緊去一旁打電話給李紅根，李紅根剛走不久，聽說家里又出事了，馬上掉頭回來。

很快，鹿涅就不得不放下手上的事務(wù)，出村調(diào)查另外一個(gè)讓他在意的事情了?！袄蠋煟　摈?，阿斯瑪，以及兜三個(gè)，連同一個(gè)日向家族的上忍，組成了這一次的隊(duì)伍。說話的是鼬。

“鼬啊，或許要耽誤你見證自己弟弟的出生了。”鹿涅的視線落到了鼬的身上，摸了摸他的頭，揉亂了他整齊的頭發(fā)道。

“弟弟和母親都很健康，還有著綱手前輩的看顧，沒問題的?！摈哪樕珟е稽c(diǎn)遺憾，但話語卻很老成懂事。在弟弟快要誕生的時(shí)期跟在自己老師身邊出村執(zhí)行任務(wù)，雖然鼬心中有些難過，但忍者就是這樣。無論是父親還是母親，甚至是族人都在第一時(shí)間表達(dá)了支持，尤其是母親，更是為他準(zhǔn)備了一應(yīng)的物資。