- 揭秘角色奧秘,《阿卡迪亞》寂夜介紹
- 深入探索,《阿卡迪亞》梅維斯介紹
- 揭秘阿卡迪亞角色魅力,《阿卡迪亞》奧洛夫介紹
- 大師難度生存指南,上古卷軸5:天際 大師難度各職業(yè)的心得
- 探索角色魅力,《阿卡迪亞》賽羅貝利亞介紹
- 策略達人的制勝關(guān)鍵,《三國志12》195孔融勢力及資源提升攻略
- 探索角色魅力,《阿卡迪亞》海蒂介紹
- 引人入勝的故事展開,《三國志12》207年上級攻略:張魯挑戰(zhàn)曹操
- 深入角色探索,《阿卡迪亞》愛葛莎介紹
- 戰(zhàn)場決策與策略,《三國志12》207年高難度張魯攻略:三戰(zhàn)三捷
聲明:本文來自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講人:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任
如果不注重飲食,它會對肌膚產(chǎn)生怎樣的影響呢?
一個人的容顏老去、健康與否,除了遺傳和環(huán)境因素外,飲食習慣同樣扮演著關(guān)鍵角色。
日常飲食中,各種果蔬、粗糧、肉類、蛋類、奶制品等都堪稱"天然的美容佳品",能夠滋養(yǎng)皮膚,保持頭發(fā)和指甲的美感,使面部精神狀態(tài)大為提升。
不過,也有一些食物會對皮膚造成負面影響,增加長痘痘、黑色素沉著、皺紋加深、眼袋加深等問題的風險。
高糖食物:痘痘+細紋+肥胖
生活中常見的甜點如冰淇淋、蛋糕等,會突然升高血糖水平,促使體內(nèi)激素分泌增加,刺激皮膚分泌油脂,使毛孔堵塞加劇,容易引發(fā)痤瘡和脂溢性皮炎。
過量攝入糖分會導致皮膚中的角蛋白發(fā)生糖化反應(yīng),體內(nèi)自由基堆積過多,進而破壞膠原蛋白,使皮膚更容易出現(xiàn)衰老、松弛、細紋和毛孔粗大的現(xiàn)象。
飲食中攝入過多甜食,體內(nèi)的糖分會被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存,可能導致體重增加。
酒精:會讓皮膚失去水潤,變得粗糙。
倡導女性避免飲酒。酒精會抑制維生素A的吸收,維生素A對于皮膚的新陳代謝至關(guān)重要,因此為了保持皮膚光亮,建議女性遠離酒精。
盡管想偶爾小酌,但建議適量。根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,成年人每日酒精攝入量不應(yīng)超過15克。
過量飲用牛奶可能導致痘痘。
我們都知道,喝牛奶有助于鈣質(zhì)補充、提供優(yōu)質(zhì)蛋白,增強免疫力。最新《中國居民膳食指南(2022)》建議,成年人每日牛奶攝入量為300-500克。
不建議過量飲用牛奶。過量喝奶會促進皮膚油脂分泌,容易導致毛孔堵塞,出現(xiàn)痘痘。
飲食習慣對健康和容顏有著重要影響。為了健康和美觀,建議養(yǎng)成清淡、營養(yǎng)、衛(wèi)生的飲食習慣。
[往期內(nèi)容]
大油田們,夏季控油護膚“飲食攻略”來啦!
“水果代替主食”并非美顏減脂的正確打開方式!
防曬飲食攻略:揭開你意想不到的“光敏食物”真面目
攝入過多的鹽分可能導致外貌受到影響。營養(yǎng)科專家表示,鹽分的攝入量確實會對外貌造成影響。
來啦,《爆梗找茬王》公交判官通關(guān)攻略 專家分享胃腸外科生活指南,痔瘡手術(shù)后恢復更快捷的秘訣有哪些?專家分享小技巧 鎮(zhèn)妖塔攻略,《崩壞:星穹鐵道》鎮(zhèn)妖塔通關(guān)攻略 爭執(zhí)T恤,白宮沖突后,烏克蘭限量T恤籌集,澤連斯基94次感謝視頻走紅 通勤九連環(huán),【月薪4600日支出百元左右,跨市上班當事人澄清:不直播帶貨,拼車搭子才是重點】 科學 Sleep 知識,1. 健康課:失眠困擾,助眠保健品怎么選?2. 夜眠困擾,選助眠保健品需知些什么?3. 失眠怎么辦?助眠補品該怎么選?4. 夜間失眠,助眠補品該怎么選? 特朗普與俄羅斯的?;鹫勁?,美俄對烏克蘭局勢最新回應(yīng):軍援暫停,情報切斷,澤連斯基呼吁和平 董霄松醫(yī)生應(yīng)對孕期睡眠呼吸暫停綜合征,孕期失眠困擾:健康知識解答pregancy sleep problems: health knowledge解答 俄烏互稱擊落對方百余架無人機并繼續(xù)激戰(zhàn) 引領(lǐng)技術(shù)突破,固態(tài)電池量產(chǎn)競爭加劇 誰將拔得頭籌?