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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師,現(xiàn)任該院院長。
失眠疾病該如何治療?單純依靠藥物治療是否足夠?
良好的睡眠習慣對于改善睡眠質(zhì)量同樣不可或缺。例如,晚上長時間玩手機容易影響睡眠質(zhì)量,改善睡眠行為習慣是關鍵。
很多人難以控制自己的入睡時間,這可能會影響睡眠質(zhì)量。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r間,可以通過調(diào)整起床時間來改善。例如,每天設置7點鬧鐘,無論何時入睡,都要在7點起床。初期可能會不適應,但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總之,對于 majority of sleep disorders, root cause often lies in poor lifestyle habits. Adjusting these habits can lead to significant improvements in sleep quality.
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