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主講嘉賓:陶勇 教授/主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院眼科
如何最大限度地減少電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害?有哪些護(hù)眼妙招?
牢記"20-20-20"法則。
每使用電子產(chǎn)品20分鐘,就應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)外的地方至少20秒。
控制合理的線上學(xué)習(xí)時(shí)間。
小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí),每次不超過(guò)20分鐘;中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí),每次不超過(guò)30分鐘。
盡可能選擇大屏幕的電子產(chǎn)品。
能用電視不用pad,能用pad不用手機(jī),屏幕越大越好。
注意使用電子產(chǎn)品的距離。
投影儀應(yīng)與屏幕保持至少3米距離;電視要與屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的四倍以上;電腦距離50厘米以上;手機(jī)距離30厘米以上。
在充足且柔和的光線環(huán)境中進(jìn)行學(xué)習(xí)。
電子屏幕的亮度應(yīng)與周圍環(huán)境亮度保持一致。
加強(qiáng)戶外活動(dòng)量。
每天保證2小時(shí)以上的陽(yáng)光接觸。
這些護(hù)眼妙招還記得嗎?居家期間,我們既要做好疫情防控,也要關(guān)注身體的健康狀況。
往期回顧:
由陶勇醫(yī)生提醒,這些日常傷害視力的行為,你或許也在不經(jīng)意間一直在做。
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