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主講人:陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任 主任醫(yī)師
更年期女性需要注意補(bǔ)充多種維生素,尤其是維生素D。
大豆黃酮、林蛙油等類似產(chǎn)品都不建議食用。
維生素D補(bǔ)充得當(dāng),有利于鈣的吸收。此外,維生素D具有抗炎、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等多重作用。
女性進(jìn)入更年期后,由于激素水平下降,導(dǎo)致鈣流失嚴(yán)重,通常需要通過(guò)飲食和鈣劑來(lái)綜合補(bǔ)鈣。
一是食補(bǔ)。日常飲食中,可以多吃一些富含鈣的食物,如瘦肉、蛋類、奶類等,以起到一定的補(bǔ)鈣效果。
二是鈣劑。如果單純的飲食補(bǔ)鈣不足以達(dá)到需求,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片。
不建議更年期女性大量食用保健品或營(yíng)養(yǎng)品,最好的“保健品”就是每日三餐,做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡最為關(guān)鍵。
往期內(nèi)容
往期內(nèi)容
打嗝、耳鳴?這些是更年期女性常見的"七種癥狀"
更年期女性真的會(huì)"裝"?這些觀念需要糾正!
停經(jīng)、閉經(jīng)、絕經(jīng),這些概念你分得清嗎?
更年期到了,忍忍就能過(guò)去了?這幾種情況你必須重視!
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