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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠問題不僅可以通過藥物治療來解決,良好的生活習(xí)慣同樣重要。
對(duì)于失眠患者而言,除了藥物治療,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致難以獲得高質(zhì)量睡眠,這種情況的關(guān)鍵在于調(diào)整患者的睡眠習(xí)慣。
很多人難以調(diào)整自己的入 sleep時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果難以控制入 sleep時(shí)間,可以嘗試控制晨起時(shí)間。比如每天設(shè)置7點(diǎn)鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)睡覺,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入 sleep時(shí)間會(huì)有所改善。
綜上所述,許多睡眠障礙問題都源于不良的行為習(xí)慣,通過調(diào)整行為習(xí)慣,可以一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期回顧
失眠患者應(yīng)該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥相關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和老年人到底誰更容易從失眠中恢復(fù)?
全球排行美國(guó)集裝箱港口真相,標(biāo)題改寫:美國(guó)制造業(yè)有多牛?全球前10集裝箱港,中國(guó)占7席,美國(guó)僅1席! TikTok出售推遲,根據(jù)您的要求,我將標(biāo)題進(jìn)行改寫,保持原意不變,同時(shí)簡(jiǎn)化內(nèi)容:小米汽車2027出海;霸王茶姬IPO獲美備案 無限可能 5V5戰(zhàn)斗,《元夢(mèng)之星》沖鋒競(jìng)技模式玩法攻略一覽 氣質(zhì)出眾卻事業(yè)小火,標(biāo)題改寫:原配去世后,她只做了三年闊太就去世了?。ㄟ@個(gè)改寫:1. 去掉重復(fù)的"她"2. 合并了"熬走原配"和"做了闊太"的時(shí)間描述3. 使用"就去世了"來加強(qiáng)情感表達(dá)4. 增加感嘆號(hào)以增強(qiáng)語氣5. 保持了核心信息:原配去世后,闊太只做了三年便去世了) 夏日清涼冒險(xiǎn)記,《元夢(mèng)之星》小黃鴨泳圈獲取方法一覽 RTX 5080顯卡,外星人Area-51全新上市:Ultra 9+RTX 5080,39999元起售 華納兄弟光盤危機(jī),華納兄弟承認(rèn)早期DVD存在光盤腐爛問題,提供免費(fèi)更換服務(wù) 關(guān)稅引發(fā)的割裂,加拿大報(bào)紙"開天窗"發(fā)聲:反對(duì)加征關(guān)稅(如果您有其他改寫需求,歡迎隨時(shí)提出?。?/a> 美國(guó)與烏克蘭領(lǐng)導(dǎo)人之間的重大轉(zhuǎn)折,美方稱烏克蘭或需要新領(lǐng)導(dǎo)人 星艦運(yùn)載火箭失控,美"星艦"最新試飛成功 第二級(jí)飛船失聯(lián)