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從128斤成功減重至此，來(lái)自遼寧錦州的張霄霄用了整整一年半的時(shí)間。3月5日，張霄霄向極目新聞?dòng)浾呋貞浧饻p肥歷程時(shí)表示，她曾嘗試過(guò)多次減肥，但因未能堅(jiān)持，每次效果都未能盡如人意。直至兩年多前，她生下女兒后，才真正意識(shí)到肥胖帶來(lái)的諸多不便，同時(shí)也因擔(dān)心女兒嘲笑自己曾有一個(gè)"胖媽媽"，決心下定決心堅(jiān)持減肥。在這一年半的時(shí)間里，她嚴(yán)格控制飲食，"一邊沮喪，一邊堅(jiān)持"。

張霄霄的減肥前后的對(duì)比照片（受訪者供圖）

張霄霄出生于1989年，今年36歲，來(lái)自遼寧錦州。2024年8月，她在社交平臺(tái)發(fā)布減肥前后對(duì)比視頻，從272斤減至128斤，這一變化讓她判若兩人，因此不少網(wǎng)友紛紛向她請(qǐng)教減肥秘訣。

3月5日，張霄霄向極目新聞?dòng)浾呋貞浧鹱约后w重變化時(shí)表示，在她念初中、高中時(shí)體重已達(dá)到140多斤，大學(xué)畢業(yè)后體重升至170斤。2022年懷孕期間體重更曾達(dá)到240斤，當(dāng)時(shí)醫(yī)生要求她嚴(yán)格控制體重，整個(gè)孕期體重始終保持不變。生下女兒后體重增至272斤。張霄霄坦言，在她的成長(zhǎng)過(guò)程中，曾嘗試過(guò)多種減肥方法，包括針灸、拔罐、參加減肥訓(xùn)練營(yíng)等，每次都有一定的減肥效果，但因未能堅(jiān)持，最終效果都未能達(dá)到理想狀態(tài)。

女兒的出現(xiàn)為張霄霄帶來(lái)了更強(qiáng)大的減肥信念。張霄霄回憶，女兒學(xué)會(huì)走路后朝自己跑來(lái)，她肚子上的肉產(chǎn)生慣性沖擊力將女兒撞飛。這一幕深深觸動(dòng)了她，她希望不會(huì)有人在女兒面前說(shuō)她有一個(gè)"胖媽媽"。至此，張霄霄再次踏上減肥之路。

張霄霄表示，她嚴(yán)格控制飲食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。2023年9月，她開始堅(jiān)持每天晚上外出走路，風(fēng)雨無(wú)阻。經(jīng)過(guò)4個(gè)月的堅(jiān)持后，她成功減掉了82斤。她透露，此時(shí)她意識(shí)到需要加有氧運(yùn)動(dòng)，于是購(gòu)買了臺(tái)橢圓機(jī)，從最初的每天蹬3公里，逐步增加到5公里、7公里，現(xiàn)在每天堅(jiān)持10公里。張霄霄曾經(jīng)歷過(guò)多次減肥瓶頸期，當(dāng)體重維持在一個(gè)數(shù)字不變時(shí)，她也曾感到沮喪，"一邊崩潰，一邊堅(jiān)持"。

張霄霄的婆婆張春華表示，兒媳提出減肥時(shí)她倍感欣慰，一家人都全力支持她。張春華稱，兒媳在減脂過(guò)程中除了獨(dú)自制作減脂餐外，偶爾還陪她外出爬山。起初，女兒爬山時(shí)十分吃力，衣服濕透了仍堅(jiān)持前行。張春華對(duì)此感到由衷欽佩。

張霄霄減重成功后，婆婆明顯感覺(jué)到兒媳發(fā)生了巨大的變化。張春華表示，過(guò)去兒媳幾乎無(wú)法獨(dú)自帶孩子，但在最近的一次廣州旅游中，幾乎都是她在抱著孩子。張霄霄將減肥成功后的照片發(fā)給朋友，朋友們看到后都感到驚訝。

從2024年8月至今，張霄霄的體重一直維持在128斤。最近三個(gè)月，她暫停了運(yùn)動(dòng)，但飲食依然嚴(yán)格控制。她表示，一年多來(lái)，她沒(méi)吃過(guò)一餐主食，完全停止了對(duì)外社交，沒(méi)去過(guò)一次飯店。她認(rèn)為，減肥成功后的極限就是家常便飯。

張霄霄的減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注后，她計(jì)劃通過(guò)網(wǎng)絡(luò)直播分享自己的經(jīng)驗(yàn)。她說(shuō)，管住嘴、邁開腿，堅(jiān)持下去。她的目標(biāo)體重是120斤，計(jì)劃在5月1日前完成。

來(lái)源： 極目新聞 B48

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183厘米、170公斤的身材壯碩，身披古代盔甲、持力大刀，轉(zhuǎn)身間便體現(xiàn)出壓迫感……

近日，遼寧大連"00后"徐明杰在健身房翻轉(zhuǎn)古代盔甲的變裝視頻在網(wǎng)絡(luò)上走紅，引發(fā)網(wǎng)友熱議。有網(wǎng)友調(diào)侃："徐明杰同志，當(dāng)年許褚也這么走紅嗎？"這一健碩的身材如何養(yǎng)成？為何要身披盔甲拍攝視頻？3月2日，封面新聞?dòng)浾邔ｉT拜訪這位"00后"男生，聽他講述從17歲為減肥健身，到愛(ài)上力量舉增重45公斤，再到創(chuàng)造IPF（國(guó)際力量舉聯(lián)合會(huì)）青年組120公斤+級(jí)別亞洲紀(jì)錄的追夢(mèng)歷程。

徐明杰健身房翻轉(zhuǎn)古代盔甲視頻走紅

減肥開始健身

不料發(fā)現(xiàn)自身力量天賦

2020年，徐明杰第一次走進(jìn)健身房。那年他17歲，體重125公斤，健身初衷是減肥。然而，這一意外的接觸卻讓他發(fā)現(xiàn)了自身對(duì)力量的熱愛(ài)。從那時(shí)起，"減不減肥已經(jīng)無(wú)所謂了"成為了他的座右銘。

僅僅一個(gè)月，他的握推重量就突破100公斤（不到130公斤），這一成績(jī)?cè)谕g人中已算得上是比較突出的。

徐明杰在訓(xùn)練中

同年10月，徐明杰前往上海，參加了自己人生的首場(chǎng)力量舉比賽。他在深蹲、臥推和硬拉項(xiàng)目中分別獲得了230公斤、135公斤和220公斤的成績(jī)，總分排名第二。

徐明杰對(duì)自己的首場(chǎng)比賽表現(xiàn)并不滿意，他表示：“這個(gè)成績(jī)實(shí)在一般，與冠軍差距很大。”但他依然深信自己 possesses the talent, noting that he competed against athletes aged 25 to 30 years old, which he believes indicates his potential.

徐明杰開始系統(tǒng)性力量舉訓(xùn)練

徐明杰創(chuàng)造了同級(jí)別亞洲紀(jì)錄

徐明杰首次參賽便堅(jiān)定了他成為一名職業(yè)力量舉運(yùn)動(dòng)員的決心，并開始更加系統(tǒng)化的訓(xùn)練。他曾在四川、陜西、山東、北京和上海等地拜訪優(yōu)秀教練，參加國(guó)內(nèi)十多場(chǎng)比賽，斬獲多個(gè)青年組冠軍。

徐明杰在馬來(lái)西亞IPF亞錦賽上贏得青年組120公斤+級(jí)別的冠軍

他在2023年決定繼續(xù)努力，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)接觸國(guó)際教練，成績(jī)大幅提升。他說(shuō)：“我想學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，所以開始在網(wǎng)上尋找國(guó)外教練，成績(jī)進(jìn)步很快?！蹦且荒辏挠?xùn)練成績(jī)已經(jīng)超過(guò)亞洲紀(jì)錄，于是他決定參加一場(chǎng)比賽，“展示我們國(guó)家的水平”。

2023年12月，徐明杰在馬來(lái)西亞IPF亞錦賽上以三項(xiàng)855公斤的總成績(jī)打破了青年組120公斤+級(jí)別的亞洲紀(jì)錄（825公斤），其中深蹲單項(xiàng)335公斤也打破了亞洲紀(jì)錄。這個(gè)成績(jī)比他三年前的首次比賽提高了105公斤。

徐明杰每天投入4小時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練

力量舉是興趣也是生活的重要組成部分

現(xiàn)在，力量舉已經(jīng)成為徐明杰生活的重要組成部分。

他說(shuō)，每個(gè)人都有自己的愛(ài)好，比如有的人喜歡喝酒、打游戲，但我什么都不喜歡，我最喜歡的就是力量舉訓(xùn)練。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是每天早上起床后，先吃點(diǎn)飯，然后進(jìn)行4個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練，接著處理工作，最后再吃頓飯睡覺(jué)。

徐明杰的獎(jiǎng)牌

實(shí)際上，參加力量舉比賽對(duì)他而言，是一個(gè)非常純粹而理想的選擇。因?yàn)榭勘荣愘嶅X并不是一件容易的事，大多數(shù)人都需要副業(yè)來(lái)維持生計(jì)。徐明杰表示，他是一位短視頻博主，同時(shí)經(jīng)營(yíng)著自己的健身房，這些都成為他實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的重要支撐。

徐明杰的紀(jì)錄證書

為什么選擇力量舉作為理想，它的最大魅力是什么？徐明杰解釋道，力量舉訓(xùn)練讓他在遇到困難時(shí)更容易堅(jiān)持不懈。換句話說(shuō)，力量舉訓(xùn)練讓他變得更加堅(jiān)強(qiáng)，意志力得到提升，做事也更加有毅力和勇氣。這正是男性魅力的體現(xiàn)。

穿盔甲是為了取悅自己

只要開心，就能堅(jiān)持下去

盡管他擁有亞洲紀(jì)錄，但長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持訓(xùn)練的徐明杰也曾經(jīng)歷過(guò)“瓶頸期”。

“在成績(jī)停滯不前的長(zhǎng)時(shí)間瓶頸期，他感到特別焦慮?！泵慨?dāng)遇到這種情況，他就會(huì)通過(guò)“學(xué)習(xí)其他國(guó)家的高水平運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻”來(lái)激勵(lì)自己，同時(shí)“自己動(dòng)手打造一套古代風(fēng)格的盔甲”，以此作為自我安慰和調(diào)節(jié)情緒的手段。

“去年，他將訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定得相當(dāng)嚴(yán)苛，為了激勵(lì)自己保持動(dòng)力，他給自己定制了一套中國(guó)古代盔甲，并將其視為一份特別的禮物?！彼f(shuō)，“小時(shí)候看古裝劇，總是被古代盔甲的酷炫氣質(zhì)所吸引，穿上這身盔甲后，仿佛擁有了無(wú)與倫比的威嚴(yán)與力量?！?/p>

“展望未來(lái)，徐明杰已經(jīng)制定了清晰的目標(biāo)：近期，他計(jì)劃在2026年參加IPF世界錦標(biāo)賽，與全球頂尖選手同臺(tái)競(jìng)技；中期，他希望在35歲前盡可能多地積累比賽經(jīng)驗(yàn)；長(zhǎng)期目標(biāo)則是將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)視為生活的一部分，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)竟然如此上癮，幾乎讓人廢寢忘食。”