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主講嘉賓:陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任??主任醫(yī)師
更年期女性該怎樣補充鈣質(zhì)?
這些保健品都不建議長期服用,如大豆異黃酮、林蛙油等。
更年期女性應(yīng)該注意補充多種維生素,尤其是維生素D。
補充足夠的維生素D有助于鈣的吸收。此外,維生素D具有抗炎、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等多重作用。
女性進入更年期后,由于激素水平下降,鈣的流失會明顯增加,通常需要通過飲食和鈣劑來綜合補鈣。
一是飲食中補充鈣質(zhì)。日常飲食中,瘦肉、蛋類、奶類等食物富含鈣,有助于鈣質(zhì)的攝入。
二是鈣劑。如果單純通過飲食補充鈣質(zhì)仍不能滿足需求,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片進行補充。
不建議更年期女性過量攝入保健品或營養(yǎng)品,最好的"保健品"是一日三餐,保證飲食均衡、營養(yǎng)全面。
往期內(nèi)容
真的會打嗝?這些更年期癥狀讓人哭笑不得
更年期的女人都特別" sass"?這個誤解你懂嗎?
停經(jīng)、閉經(jīng)、絕經(jīng),這三者有啥區(qū)別?原來差別這么大!
更年期真的忍忍就好了?這三種情況一定要就醫(yī)!
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