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維生素D，更年期女性失眠及腰酸背疼，推薦哪些保健品？

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主講醫(yī)生：陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任?主任醫(yī)師

更年期女性需要注意些什么？

大豆黃酮、蛙蛙苷等類似產(chǎn)品都不建議服用。

更年期女性應(yīng)該注重補(bǔ)充多種維生素，尤其是維生素D。

維生素D補(bǔ)充到位，有助于鈣的吸收。此外，維生素D還有抗炎、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等多重作用。

女性更年期后，由于激素水平下降，導(dǎo)致鈣流失較為嚴(yán)重，通常需要通過飲食和鈣劑雙重途徑進(jìn)行補(bǔ)鈣。

一是食補(bǔ)。日常飲食中，可以適量增加鈣含量豐富的食物，如瘦肉、蛋類、奶類等，以達(dá)到補(bǔ)鈣效果。

二是鈣劑。如果單純的飲食補(bǔ)鈣不足以達(dá)到需求，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片。

不建議更年期女性大量服用保健品或營養(yǎng)品，最好的"保健品"就是均衡健康的飲食，營養(yǎng)全面才是關(guān)鍵。

如需了解更多信息，請參考往期內(nèi)容。

打嗝、耳鳴……更年期女性這些癥狀原來都是這么回事！

更年期的女性們常常被誤認(rèn)為是"小壞蛋"，這種看法確實(shí)有些片面，一起來了解真相吧！

關(guān)于停經(jīng)、閉經(jīng)、絕經(jīng)的區(qū)別，很多女性都存在諸多疑惑，一起來解答這些關(guān)鍵問題！

更年期不是忍忍就能好的，這三種情況必須重視，及時(shí)就醫(yī)才是正確選擇！

低空新天地，上海浦東啟動(dòng)低空交通體系建設(shè)，今日首次航線說明：1. 將"試飛"改為"首飛"，更簡潔有力2. 去掉"部分"，使表述更簡潔明了3. 保持核心信息不變，同時(shí)讓標(biāo)題更吸引人4. 通過"今日"替代"今天"，使時(shí)間點(diǎn)更明確5. 保持了專業(yè)性和簡潔性，同時(shí)增加了新聞感限定·特別體驗(yàn)，《光遇》分享日玩法介紹一覽委員2024，英雄祁發(fā)寶，再獲榮譽(yù) 【跌勢初現(xiàn)】，重挫近40%，葵花藥業(yè)遭資本拋棄了？大格蕾修輔助陣容中的經(jīng)典搭配，《崩壞3》大格蕾修陣容搭配推薦一覽王一博 vs. 韓國女星，中國明星看秀：王一博被攔，舒淇獲規(guī)格高禮遇，肖戰(zhàn)規(guī)格高眼睛疲勞，這些眼害你每天都在做——陶勇醫(yī)生專家提醒 AG600飛機(jī)取得重大進(jìn)展，AG600大型水陸兩棲飛機(jī)在完成所有取證性試飛任務(wù)后，正式進(jìn)入試飛階段。悼念與對(duì)決，巴黎客戰(zhàn)利物浦賽前一晚，納賽爾獻(xiàn)花紀(jì)念希爾斯堡遇難者游客喂食海龜引出驚險(xiǎn)事件，游客投喂未拆封魚腸，12只海龜緊急做胃鏡！園方回應(yīng)事件

游戲特色

‘Z1：對(duì)方現(xiàn)在的助力可不止我們這一邊，他在帝都構(gòu)建的利益團(tuán)體，簡直是一步妙棋?！甖1：所以我們必須表明態(tài)度，我們知道這件事情，并且表達(dá)感謝，從而表明我們依舊和對(duì)方站在一起?！?/p>

‘Z2：好復(fù)雜！’‘Z1：.’‘Z1：按照我說的做就好了！’朱新民有些心累，他這個(gè)兒子算是廢了吧？不過，朱新民選擇站邊表態(tài)的原因還有另外一個(gè)！如同安無恙推測的一樣，全天安保的成員中被摻了沙子，這些摻進(jìn)去的沙子確實(shí)發(fā)揮了重要的作用。

比如說捕風(fēng)捉影的發(fā)現(xiàn)了一些蛛絲馬跡，從而分析推斷出來另外一些讓人心驚膽顫的可能性。鑒于這樣的情況，朱新民才提前進(jìn)行了人情投資。

有些事情，朱新民想得更透徹，他的魄力也更大?！@個(gè)年輕人不簡單吶’朱新民再看了一眼手機(jī)中的信息，隨后將對(duì)應(yīng)信息徹底刪除。

……東海中，夕陽西下。夏雨晴坐到了安無恙的身邊，安無恙順手摟住了她的柳腰，隨后兩人一起看著夕陽落日。

溫馨三人也在欣賞落日的美景。溫馨感嘆的開口，“突然發(fā)現(xiàn)，我已經(jīng)好久好久沒有看過落日了?！甭孤腥?，她也很久沒有如此愜意的看過落日了呢！縱春艷安靜的欣賞著金烏西沉，因?yàn)樗灿型小?/p>

安無恙隨口回應(yīng)，“或許是當(dāng)今時(shí)代的生活節(jié)奏太快了吧？”溫馨輕笑著的反問，“安總其實(shí)是想說現(xiàn)在太內(nèi)卷？”

安無恙笑而不語。當(dāng)夜幕降臨，讓人震撼的一幕出現(xiàn)，只需要抬起頭，便可以看見漫天繁星。此時(shí)此刻，夜空天星帶來的震撼與城市中完全不一樣。

畢竟在城市中，哪里能看見滿天星辰？這些光，有的穿越了數(shù)百年，有的穿越了數(shù)千年，有的甚至穿越了數(shù)萬年，僅僅是在此時(shí)此刻與欣賞著在目光中相遇。

夏雨晴依靠在安無恙的肩膀上，她看著漫天繁星，輕聲的說著，“我突然想起了小時(shí)候在外婆家，那時(shí)候的夜空也像這樣?！?/p>

游戲亮點(diǎn)

他左右看了一眼，見到附近有一座不足十米的小型島礁，于是往這里過來，并在上面站定下來，抬頭看去，這個(gè)角度正好可以望見島嶼大貌。

而朝鳴此時(shí)正在他的上空盤旋，能幫著他觀察到更遠(yuǎn)端，而由于高度足夠高，它的身影在黑夜之中根本不明顯。陳傳算一算時(shí)間，根據(jù)情報(bào)，對(duì)方在今晚十二點(diǎn)前就會(huì)抵達(dá)這里，差不多還有兩個(gè)多小時(shí)。

希望對(duì)方能守時(shí)，如果到時(shí)候沒有來，那就只能他這里主動(dòng)一點(diǎn)，設(shè)法一個(gè)個(gè)找過去了。他在這里靜靜的等待著時(shí)間來到了差不多十一點(diǎn)三十分的時(shí)候，遠(yuǎn)空黑夜之中出現(xiàn)了一點(diǎn)亮光，隨后是螺旋槳的聲音傳來，一架飛艇往這里行駛過來。

等到了島嶼上空之后，飛艇放緩了速度，燈光打了一下，照了一下原本布置在這里的反光物，確認(rèn)了這里就是此行的目的地，就懸停在了上空，然后一個(gè)身著白色格斗服的人從上面躍跳而下，如一條白線劃過夜空，最后輕盈落在了島嶼之上。