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主講專家：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任

減肥是女性永恒的話題。到了炎炎夏日，很多人開始關(guān)注水果，認(rèn)為水果水分豐富、營養(yǎng)成分低，甚至有人用水果代替三餐，試圖通過這種方式實(shí)現(xiàn)美容養(yǎng)顏、減肥的目的。

水果替代三餐真的能達(dá)到美容養(yǎng)顏、減肥的效果嗎？

偶爾用水果代替一餐是可以的，但不建議長期依賴水果替代三餐。

水果的高糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚加速衰老，還會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖等高糖分物質(zhì)，過量攝入會(huì)加速皮膚衰老，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

水果營養(yǎng)成分單一，缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（維生素A、維生素D、維生素E）、鐵、鋅等微量元素，這些營養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

比如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然部分植物性食物如紅棗、桂圓、綠葉菜也含有鐵元素，但含量較低，吸收率較差，不能作為優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鐵食物。

對(duì)于女性來說，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有多種益處，包括提高免疫力、促進(jìn)代謝（皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤）、保持第二性征、改善 Nope（女性特征）。

通過補(bǔ)充這些微量元素，女性可以改善皮膚狀態(tài)，保持頭發(fā)光澤，擁有自信的第二性征。

【往期內(nèi)容：】

大家好，今天帶來的夏季護(hù)膚飲食攻略，一定要收藏！

膳食失衡可能導(dǎo)致“隱性饑餓”癥出現(xiàn)。所謂“隱性饑餓”，是指由于營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)又存在其他營養(yǎng)素過量攝入，從而產(chǎn)生一種隱蔽性的營養(yǎng)需求饑餓。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥以及肥胖癥等多種健康問題密切相關(guān)。

減肥過程中，飲食結(jié)構(gòu)的合理與否至關(guān)重要。建議大家在減肥期間適當(dāng)選擇熱量較低的食物，比如粗糧、魚蝦、豆制品等。即使偶爾吃水果，也要選擇低糖分品種，以避免熱量攝入過多。

游戲特色

這一瞬，近千個(gè)神藏真人釋放的術(shù)法爆發(fā)出來，威力無比恐怖，呼嘯四散的激波掀起一團(tuán)極其高熱的蘑菇云，基本可以說，整個(gè)迎客峰廣場(chǎng)都已經(jīng)被打穿，更不用說位于核心處的安靖。

“哼?！币姞睿灿碾x倒也不擔(dān)心安靖會(huì)死，太白戰(zhàn)鎧的力量他很清楚，畢竟就在剛才他才被一拳打飛，有此等戰(zhàn)鎧庇護(hù)，安靖最多重傷，絕對(duì)不會(huì)死……但也無所謂，反正，這位明鏡宗可能的底牌，未來將要重建宗門的神命，就將徹底絕緣于之后的行動(dòng)了！沒有神命干擾，他們的計(jì)劃，絕對(duì)可以成功！但，隨著煙霧逐漸散去，一個(gè)白金色的身影屹立在無數(shù)高溫高熱爆炸沖擊的中央，那是毫發(fā)無損的安靖與太白戰(zhàn)鎧，他不知何時(shí)居然擺脫了坎幽離的鎖定，沒有被萬法鼎的攻勢(shì)沖擊。

安靖活動(dòng)了一下雙臂和拳頭，他平靜地看著毫不猶豫，正在第二次催動(dòng)萬法鼎的坎幽離：“威力是足夠了，但打不中人就沒有用。”

“坎幽離，接下來，我要打你的臉。”嗡！“什么？！”下一瞬，安靖和太白戰(zhàn)鎧甲的身影從原地消失，而半空中正準(zhǔn)備釋放術(shù)法的坎幽離再一次失去了針對(duì)安靖的鎖定，令他無比不敢置信，心中大呼‘不可能’！作為已成就真人之位的神藏，他早就在戰(zhàn)斗開始之前就已經(jīng)布置了自己的法域，只是這法域龐大無比，對(duì)天地的影響也近乎沒有，屬于是一種純粹的輔助法域。

但是，憑借這個(gè)法域，坎幽離可以完全鎖定位于自己領(lǐng)域中的任何人，無論是誰都肯定會(huì)公平地吃上足以致命的術(shù)法轟擊。

可是，安靖卻可以輕而易舉地從他眼皮底下消失不見？這不可能！除非……除非他能瞬移？！并非瞬移，而是某種意義上的‘停止時(shí)間’！雙目流下血淚，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)肉體與神魂！與太白戰(zhàn)鎧半融合，再加上太白皓靈神禁也突破了筑基，心意魂魄堅(jiān)韌無比，此時(shí)此刻，安靖已經(jīng)可以通過執(zhí)天時(shí)，強(qiáng)行將自己的思維和動(dòng)作，加速至二十倍，并持續(xù)整整一分鐘！

哪怕是坎幽離的實(shí)力其實(shí)遠(yuǎn)超一般初階神藏，安靖這種憑借神兵融合的神藏更是在硬實(shí)力方面完全碰不了瓷，但在安靖神藏初階二十倍的加速下，他就絕對(duì)不可能反應(yīng)的過來安靖的攻擊！

而與此同時(shí)，就算是思維相對(duì)而言極其遲緩，但憑借單純的直覺，坎幽離也隱約猜到了安靖攻來的方向。是上方！此刻，勉強(qiáng)抬起頭，坎幽離大喝一聲，萬法鼎旋轉(zhuǎn)，靈煞翻涌，就要再一次凝聚萬千術(shù)法，轟向他的頭頂。

但是太慢了，太慢了。安靖與太白戰(zhàn)鎧的拳已至！身化流光，一躍來到坎幽離頭頂——然后，便是收臂，握拳，砸落！

沒有任何花哨的特效，也沒有任何多余的異象，這只是一記再也簡單不過的直拳。在坎幽離的緩緩睜大的雙眼中，倒映出了這一拳的所有細(xì)節(jié)：安靖的身軀與太白戰(zhàn)鎧完全融合，并為一體，金色的太白煞氣凝練在這一拳的表層，布滿了細(xì)密的刀刃鋒銳之氣，而隱藏在其之下的熒惑血煞如同熔巖一般翻涌，蘊(yùn)含著不可思議的破壞力。