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本期文章將由陶勇主任醫(yī)師/教授 主任醫(yī)師/教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院眼科 為大家?guī)?lái)專業(yè)分享。讓我們一起來(lái)探索如何有效減少電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害。
記住"20-20-20"法則,這是護(hù)眼的黃金法則。具體來(lái)說(shuō):
1. 每次近距離使用電子設(shè)備20分鐘,就應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)的地方至少20秒。
2. 學(xué)生每天使用電子設(shè)備的時(shí)間應(yīng)控制在兩個(gè)半小時(shí)以內(nèi),每次使用不超過(guò)二十分鐘。其中,小學(xué)生每天使用時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)兩小時(shí),每 session 不超過(guò)二十分鐘;中學(xué)生每天使用不超過(guò)四個(gè)小時(shí),每 session 不超過(guò)三十分鐘。
3. 盡量選擇大尺寸的屏幕設(shè)備,這樣可以減少對(duì)眼睛的疲勞感。具體建議如下:
- 投影儀與屏幕的距離應(yīng)超過(guò)三米;
- 電視與屏幕的距離應(yīng)達(dá)到屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的四倍以上;
- 電腦與屏幕的距離應(yīng)保持在五十厘米以上;
- 手機(jī)與屏幕的距離應(yīng)保持在三十厘米以上。
記住這些小細(xì)節(jié),讓護(hù)眼不再是難事。
5、選擇光線充足的柔和光源進(jìn)行學(xué)習(xí)。
建議將屏幕亮度調(diào)節(jié)至與環(huán)境光線相匹配。
6、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)。
每天保證2小時(shí)以上的陽(yáng)光接觸。
這些護(hù)眼小妙招還記得嗎?居家生活別忘了關(guān)注疫情和健康問(wèn)題。
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