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主講人:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任
攝入食鹽量的多少,對(duì)容顏和肌膚健康產(chǎn)生影響嗎?
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》,食鹽的推薦攝入量從6克降至5克。這意味著,每人每日食鹽攝入量不應(yīng)超過5克。
食鹽攝入過多不僅危害健康,還會(huì)影響容顏。過多的食鹽可能導(dǎo)致相關(guān)問題。
從健康角度來看,過量攝入食鹽會(huì)引發(fā)多種疾病,包括高血壓、骨質(zhì)疏松、胃癌、腎病等。
從容顏角度看,過量攝入食鹽會(huì)導(dǎo)致身體水分流失,皮膚缺水,從而使皮膚干燥、出現(xiàn)皺紋。此外,過多的食鹽還會(huì)干擾色素代謝,使黑色素分泌增加。
希望廣大女性朋友能夠帶動(dòng)家人一起,養(yǎng)成每天食鹽攝入量小于5克的良好習(xí)慣。
往期內(nèi)容回顧:
大油田們,夏季皮膚控油“飲食攻略”來啦!
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防曬食譜的秘密:帶你發(fā)現(xiàn)那些你從未聽說過的"光敏感食物"
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