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小編為大家?guī)砹艘粓鼍实尼t(yī)學(xué)科普講座。 主講嘉賓是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院眼科主任醫(yī)師/教授陶勇醫(yī)生。本次講座圍繞如何科學(xué)合理地使用電子產(chǎn)品保護(hù)眼睛健康展開。
這次講座主要為大家介紹了四個實用的護(hù)眼小技巧:
1. **牢記"20-20-20"法則**
每隔20分鐘近距離用眼后,就應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)眺20秒,這樣可以有效緩解眼睛疲勞。
2. **控制合理的線上學(xué)習(xí)時間**
建議控制線上學(xué)習(xí)時間,小學(xué)生每天不超過兩小時,每 session 不超過20分鐘;中學(xué)生每天不超過四小時,每 session 不超過30分鐘。
3. **盡可能地選擇大屏幕的電子產(chǎn)品**
能夠使用電視不用pad,能夠使用pad不用手機(jī),選擇大屏幕設(shè)備更有利于保護(hù)視力。
4. **注意使用電子產(chǎn)品的距離**
投影儀與屏幕之間的距離應(yīng)超過3米;電視與屏幕對角線長度的比值應(yīng)達(dá)到4倍以上;電腦與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上;手機(jī)與屏幕的距離應(yīng)保持在30厘米以上。
在光線充足的柔和照明環(huán)境中進(jìn)行學(xué)習(xí)。
盡量讓電子產(chǎn)品的屏幕亮度與周圍環(huán)境的亮度保持一致。
加強(qiáng)戶外活動。
每天保持2小時以上的陽光接觸。
這些護(hù)眼小妙招還記得嗎?居家時,我們既要關(guān)注疫情,也要關(guān)注健康。
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