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由左小霞擔(dān)任主講嘉賓，她來自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科，并擁有豐富的臨床經(jīng)驗。本期特別推出夏季護(hù)膚專題，和大家聊聊夏季皮膚出油、長痘痘，飲食該如何應(yīng)對呢？

夏季隨著氣溫攀升，皮膚油脂分泌明顯增強(qiáng)，對于油性皮膚的人來說，夏季更是“油荒”的高峰期。那么，夏季飲食該如何調(diào)整，才能幫助皮膚有效控油呢？下面為您支招四點(diǎn)：

1.少吃高脂肪食物

比如，紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見菜肴，一定要少吃。

2.堅果要適量吃

雖然堅果對 brain和肌膚有滋養(yǎng)作用，但其高脂肪含量不能超標(biāo)。建議每天堅果攝入量控制在10克左右。

3.不建議吃高糖食物

夏季氣候炎熱，很多人喜歡吃冰涼食物。然而，高糖食物容易損傷脾胃，脾胃虛弱的人更要注意。此外，糖分過多會轉(zhuǎn)化為脂肪，容易造成肥胖。

4.飲食要清淡

建議減少辛辣、油膩食物的攝入，保持飲食清淡，有助于皮膚健康。

小編又來給大家分享健康小知識啦！今天要講的是飲食中的重要注意事項。

首先，建議大家少喝甜飲料。果糖會干擾嘌呤代謝，尤其是兒童、青少年，如果攝入過多甜飲料，容易導(dǎo)致尿酸水平升高。這對骨骼健康非常不利。

對于媽媽們來說，豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯的選擇。另外，可以適量攝入一些利濕利尿的食物，幫助促進(jìn)排尿，避免體內(nèi)多余的水分積聚。

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