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站長之家 - 業(yè)界 2025-03-11 00:02:24

專家觀點夏季減肥誤區(qū)解析,“水果代替三餐”美顏又減肥?不靠譜!

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主講人:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任

對于女性而言,"減肥"話題是一個永恒的議題。到了炎炎夏日,很多人就開始關(guān)注水果,誤以為水果水分豐富、能量低,甚至用水果代替三餐,以為這樣就能達到美顏減肥的目的。

那么,水果代替三餐真的能達到美顏減肥的效果嗎?

雖然偶爾用水果代替一餐是可以接受的,但完全不建議將水果作為三餐的全部。

水果含糖量高

水果中主要含有果糖、葡萄糖和蔗糖等,其糖分含量較高。過量攝入糖分不僅會加速皮膚的衰老,還會導(dǎo)致肥胖。

水果中的營養(yǎng)成分單一

水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素(包括維生素A、維生素D、維生素E)以及鐵、鋅等微量元素。這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。

比如,鐵元素主要存在于動物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素,但含量較低、吸收率較差,因此不能算是補鐵的優(yōu)質(zhì)食物。

對于女性而言,蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多健康益處。這些營養(yǎng)成分能夠提高免疫力、促進代謝(使皮膚更紅潤、頭發(fā)更光澤),還能保持女性第二性征,使女性更具女人味。

膳食不均衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì),同時又存在其他營養(yǎng)素過量攝入,從而產(chǎn)生隱藏性營養(yǎng)需求的饑餓感。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題相關(guān)聯(lián)。

綜上所述,減肥成功的關(guān)鍵在于合理安排飲食結(jié)構(gòu)。在減肥期間,可以適當食用熱量較低的食物,如粗糧、魚類、蝦類和豆制品等,即使選擇水果,也應(yīng)優(yōu)先考慮低糖品種。

往期內(nèi)容回顧:

大油田們,你們期待已久的夏季控油飲食攻略終于來啦!

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游戲特色

一夫當關(guān),萬夫莫開。“進!”這時,誰還懷疑九山界的安全?成空上人等人紛紛退入九山界,大自在魔祖竟然也沒阻攔,甚至目光都不在他們身上。

似乎對他來說,多少個化神,都無所謂。能讓他看在眼里的,只有青萍劍,和清靜竹。倒是到了九山界中的成空上人恍如做夢,他看著章師姐的背影,又回頭看了看鄭法,目光中滿是疑惑。

就是明德首座,也愣愣地看著那完好的清靜竹,臉色頗有些呆滯。“這清靜竹,你們哪里找的?”良久之后,成空上人才開口問道。

“上人你送的……”明德首座豁然轉(zhuǎn)頭,瞪著成空上人,從臉色看顯然覺得又看到了一個逆徒。“我……”成空上人瞪著眼睛,覺得冤枉,喊道,“完整的清靜竹,我太上道都沒有!我從哪送你?”

“就那根你借給我的,我九山界借用它,見這東西好像可以養(yǎng),就養(yǎng)了一株?!编嵎ㄒ荒樌蠈嵉卣f道,似乎不覺得自己說的東西分外離譜。

“……”成空上人望了望章師姐的背影,又看了看頭頂?shù)娜赵络?,在瞟了眼身旁和藹和親的血河老祖和蛟無忌。朝鄭法露出了個體貼的笑意,臉上就寫著一句話——你說啥就是啥!……

界外的大自在魔祖此刻卻似乎有些踟躕。他看看青萍劍,又看看清靜竹,竟進退兩難。幽冥仙此刻還在盡力揣度著這位魔祖的心態(tài)——他本是剛剛復(fù)生,似乎還未完全恢復(fù)。

最重要的是,方才好像還在清靜竹下吃了個暗虧,實力比青云大圣死之前還弱了兩分。又面對清靜竹和青萍劍,如今心中頗有些忌憚,實在正常——不然魔祖又死了,他倆肯定也沒活路,日后連接引的人都沒了!

但……如此退去,丟臉且不說,問題是——恐怕魔祖對清靜竹和青萍劍,都有些覬覦,似乎想趁著仙門之人未到,奪了這兩件異寶。

大自在魔祖看著青萍劍,顯然在他看來,對他威脅最大的,還是是這柄天河尊者遺留的仙劍。謝晴雪牙齒慢慢地咬緊,她修為并不比之前強,對青萍劍的感悟也沒有質(zhì)變,想對付魔祖,還是……只能靠搏命!

游戲亮點

宇宙里有很多秘術(shù)出售,不過價格都不便宜。但羅峰發(fā)現(xiàn)了一個很好的白嫖方法,那就是殺戮場的自定義對手功能。

自定義對手,你可以設(shè)置對手的種族,實力,還有擅長的招式。有兩枚悟道神物和斗字秘的羅峰表示,這不是耗子掉進米缸了嗎?

他的秘術(shù),除了呼延博的遺產(chǎn),都不是這個宇宙的東西,所以他還是想要披一層偽裝。所以,用斗字秘來模擬一些本地秘術(shù)是個不錯的選擇。

一些來源廣泛,早就爛大街被到處賣,買了也不會有麻煩的秘術(shù)就是最好的選擇,羅峰在殺戮場里一次次的設(shè)置擅長這些秘術(shù)的對手,一邊交手一邊偷學(xué),用斗字秘來模擬,效果斐然。

游戲玩法

同時內(nèi)心依然有些局促。一方面是跟天后同桌喝酒,是真的緊張。別看兩人年齡相仿,咖位卻差太多了!換做之前,想都不敢想。

另一方面是盡管幾乎可以確定,這首歌會交給他唱,可終究還沒簽約呢!同時還有種被從天而降的餡餅砸暈的感覺。

宋老師這首歌太牛逼了!比他先前寫的那兩首,質(zhì)量要高很多!就算還沒聽過宋到的版本,他也不敢保證就一定比人家演繹得更好。

評測

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