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主講人：裴倩?積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師

什么樣的體態(tài)才是健康的呢？

保持軀干的自然弧度，既是健康也是美麗。

軀干的自然弧度，才是健康的體態(tài)。脊柱的自然弧度包括頸椎、胸椎、腰椎和尾椎四個(gè)部分。其中，頸椎、胸椎、腰椎的弧度會(huì)受到后天姿勢(shì)、生活習(xí)慣等因素的影響，而尾椎的弧度則保持不變。

不論是站立、坐著、行走，我們都應(yīng)該保持軀干的自然弧度。這樣可以確保身體各關(guān)節(jié)的壓力最小化，從而促進(jìn)整體健康。

從側(cè)面、正面、背面三個(gè)角度觀察體態(tài)，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)潛在的問(wèn)題。

從側(cè)面觀察，將一根鉛垂線(xiàn)從天花板掛下來(lái)，讓線(xiàn)穿過(guò)腳外側(cè)的踝關(guān)節(jié)。體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人，線(xiàn)會(huì)經(jīng)過(guò)膝蓋前三分之一處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。任何偏離這一位置的現(xiàn)象，都可能表明體態(tài)存在問(wèn)題，例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過(guò)度伸展。

從正面觀察，想象一個(gè)垂直的直線(xiàn)穿過(guò)身體。正常狀態(tài)下，這條線(xiàn)會(huì)經(jīng)過(guò)額頭、鼻尖、肚臍和會(huì)陰。常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。

從背面觀察，可以發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等體態(tài)問(wèn)題。

往期內(nèi)容回顧：

鵝頭頸、垂直肩……明星完美的身材，其實(shí)在某種程度上是"病態(tài)"的表現(xiàn)。

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