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夏季護(hù)膚小貼士，油星子們！控油飲食小課堂1招搞定夏季皮膚！

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由左小霞擔(dān)任主講嘉賓，她來(lái)自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科，并擁有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。本期特別推出夏季護(hù)膚專(zhuān)題，和大家聊聊夏季皮膚出油、長(zhǎng)痘痘，飲食該如何應(yīng)對(duì)呢？

夏季隨著氣溫攀升，皮膚油脂分泌明顯增強(qiáng)，對(duì)于油性皮膚的人來(lái)說(shuō)，夏季更是“油荒”的高峰期。那么，夏季飲食該如何調(diào)整，才能幫助皮膚有效控油呢？下面為您支招四點(diǎn)：

1.少吃高脂肪食物

比如，紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見(jiàn)菜肴，一定要少吃。

2.堅(jiān)果要適量吃

雖然堅(jiān)果對(duì) brain和肌膚有滋養(yǎng)作用，但其高脂肪含量不能超標(biāo)。建議每天堅(jiān)果攝入量控制在10克左右。

3.不建議吃高糖食物

夏季氣候炎熱，很多人喜歡吃冰涼食物。然而，高糖食物容易損傷脾胃，脾胃虛弱的人更要注意。此外，糖分過(guò)多會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，容易造成肥胖。

4.飲食要清淡

建議減少辛辣、油膩食物的攝入，保持飲食清淡，有助于皮膚健康。

小編又來(lái)給大家分享健康小知識(shí)啦！今天要講的是飲食中的重要注意事項(xiàng)。

首先，建議大家少喝甜飲料。果糖會(huì)干擾嘌呤代謝，尤其是兒童、青少年，如果攝入過(guò)多甜飲料，容易導(dǎo)致尿酸水平升高。這對(duì)骨骼健康非常不利。

對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯(cuò)的選擇。另外，可以適量攝入一些利濕利尿的食物，幫助促進(jìn)排尿，避免體內(nèi)多余的水分積聚。

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游戲特色

可反抗的念頭剛出現(xiàn)，一股撕裂感，就從神魂深處傳來(lái)?！鞍?！”青云大圣再維持不住人身，整個(gè)人在空中一滾，化作一只百丈大云雀，不住地上下?lián)潋v。

大自在魔祖看都沒(méi)看他一眼?！笆プ妗プ妫　痹迫缚谥衅鄥柡暗?，片刻后才伏在云端，渾身發(fā)抖，再無(wú)半點(diǎn)小心思。

幽冥仙兩人看著他，心中既驚且怕，方才大自在魔祖根本未曾出手，輕描淡寫(xiě)之間，就奪取了一個(gè)化神的法寶不說(shuō)，甚至片刻間，就收服了這個(gè)首鼠兩端的妖族。

青云大圣所化云雀用大腦袋輕觸大自在魔祖的靴底，竭力討好。他心中滿(mǎn)是絕望，到了方才，他才終于理解了一點(diǎn)為何明德首座說(shuō)的那句仙道鐵律了——修士不可背叛自己的法統(tǒng)。

自己等人修行的那道秘法，看似無(wú)恙，但方才他心中違逆之念一起，就感覺(jué)自己的神魂似乎分成了兩部分，自我攻擊，似要自殺。

或者說(shuō)——修行了那秘法之后，他體內(nèi)似乎有個(gè)不可違逆，不可侵犯的神！一念起，便是死！大自在魔祖看了他一眼，甚至一句話(huà)都沒(méi)說(shuō)，青云大圣一展翅，朝著通明山?jīng)_去。

一眨眼之間，他姿態(tài)便從懦弱的妖族，變成了最不懼生死的魔教先鋒！這種變化，讓幽冥仙心中難免發(fā)寒——青云大圣這一去，生死難言！

他當(dāng)然知道，自己和青云大圣不同，青云大圣畢竟是背叛過(guò)圣祖的，而自己素來(lái)得圣祖青睞，又有接引大功，圣祖大概不會(huì)輕易讓自己當(dāng)炮灰。

可……沒(méi)暴露的叛徒，還是叛徒！……九山界中的鄭法可不知道青云大圣去而復(fù)返，甚至返得不情不愿。他和章師姐離了通明山大殿，就直接回到了九山界，一同進(jìn)了藥園。

章師姐一揮手，清靜竹便晃著枝葉，飛入她指尖。鄭法看了看日月鐘，按照通明上人所言，所謂道果者——那日月鐘算不算道果的一種？只不過(guò)這玩意沒(méi)有清靜竹那種成長(zhǎng)性，似乎還弱上幾分，甚至可以說(shuō)已經(jīng)殘缺，對(duì)付尋常化神還行，對(duì)付魔祖自是奢望。