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站長之家 - 業(yè)界 2025-03-10 22:57:54

水果替代三餐真的靠譜嗎,“水果代替三餐”美顏又減肥?不靠譜!

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主講嘉賓:左小霞,現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任。

減肥,對女性而言,似乎是一個(gè)永恒的話題。到了夏季,很多人開始關(guān)注水果,認(rèn)為水果水分多、糖分低,甚至用水果代替三餐,希望通過這種方式實(shí)現(xiàn)美顏和減肥。

那么,水果代替三餐,真的能達(dá)到美顏、減肥的目的嗎?

偶爾用水果代替一餐是可以的,但不建議長期以水果替代主食。

水果中糖分含量高。

水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等,糖分含量較高,攝入過多會(huì)加速皮膚衰老,還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

水果中的營養(yǎng)成分單一,缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E)以及鐵、鋅等微量元素,這些營養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

比如,鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也有鐵元素,但含量較低、吸收率較差,無法起到很好的補(bǔ)鐵作用。

對于女性而言,蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有多重益處,包括提高免疫力、促進(jìn)代謝(皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤)、保持第二性征和女性魅力。

實(shí)際上,紅棗、桂圓雖含有鐵,但含量和吸收率均較低,無法起到很好的補(bǔ)鐵作用。

飲食失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì),同時(shí)又出現(xiàn)其他營養(yǎng)成分過量,從而產(chǎn)生一種隱蔽的營養(yǎng)需求饑餓。與隱性饑餓相關(guān)的是糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題。

減肥過程中更應(yīng)注重飲食結(jié)構(gòu)的合理性,可以適量攝入熱量較低的食物,如粗糧、魚蝦、豆制品等,即使偶爾吃水果,也應(yīng)選擇低糖水果。

往期回顧:

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游戲特色

達(dá)沃.蘇克混在隊(duì)員當(dāng)中,表現(xiàn)的有些神經(jīng)兮兮。他有多么看重世界杯,此時(shí)就有多么的緊張。盡管是在安撫隊(duì)員們,但自己明顯有些亂了分寸,一次次地強(qiáng)調(diào)一件事情,而且反復(fù)說個(gè)不停,搞得其他人也有些緊張了。

“嘿!你夠了!”博班有些看不下去了。再讓他繼續(xù)下去,本是挺好的氛圍,可能就變得過度緊張了?!昂煤煤?!我不說了!”

達(dá)沃.蘇克也是立馬舉起手,示意自己的不說了,博班這才放開這家伙。只不過,達(dá)沃.蘇克內(nèi)心中還是充斥著一種傾訴的欲望,他扭頭尋找片刻,終于找到了坐在板凳上換衣服的蘇克。

“干嘛?”看到達(dá)沃.蘇克貼過來,蘇克扭頭問道。這家伙一副笑嘻嘻的樣子,感覺不是啥好事兒。達(dá)沃.蘇克笑瞇瞇的看著蘇克,最終滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭。

“我現(xiàn)在對于當(dāng)初從德國回到克羅地亞踢球的決定非常的滿意!”“哈?”蘇克扭頭。達(dá)沃.蘇克搖搖頭感慨道:“當(dāng)時(shí)就是認(rèn)為貝西奇那家伙有想法,剛好那時(shí)候的國家隊(duì)在我們退役之后,確實(shí)處于偏弱的狀態(tài),所以才答應(yīng)貝西奇的培養(yǎng)計(jì)劃,只不過,我沒想到你們的成長速度如此驚人,而且能夠成長到如此高度!”

一想起曾經(jīng)的一幕幕,達(dá)沃.蘇克就跟做夢一樣。蘇克、莫德里奇、曼祖基奇這批球員,可以說就是他看著成長起來的。

在他們的成長過程中也付出了很多的助力。只不過,當(dāng)時(shí)的達(dá)沃.蘇克就是想著將更多的克羅地亞球員塞到五大聯(lián)賽,獲取更好的成長環(huán)境,根本沒有想過成長高度的問題。

可這些家伙自己爭氣?。√K克如今絕對是現(xiàn)役第一人的身份,莫德里奇也是現(xiàn)階段最強(qiáng)的中場球員,曼祖基奇作為偽九號(hào),他也起到了關(guān)鍵作用。

其余武科耶維奇、斯?fàn)柤{、佩里西奇、拉基蒂奇等等.看著這個(gè)陣容,達(dá)沃.蘇克也是信心滿滿!“加油吧,下一場比賽拿下荷蘭。”

望著蘇克,他心中默默道?!畮覀?nèi)Q賽!’伴隨著克羅地亞戰(zhàn)勝巴西挺進(jìn)四強(qiáng),其他三支球隊(duì)也陸續(xù)產(chǎn)勝。首先是德國隊(duì)1:0戰(zhàn)勝法國隊(duì),成為第二支殺入四強(qiáng)的隊(duì)伍。

游戲亮點(diǎn)

這是一臺(tái)集礦石碾碎,融化,過濾,運(yùn)輸?shù)戎T多功能的全自動(dòng)智能煉礦機(jī)。有些時(shí)候,某些隕石碎片太大,超過這臺(tái)機(jī)器頂部的20米進(jìn)料口。

一旁等候的斯凱,就會(huì)運(yùn)用自己的能力,將大的隕石碎片震碎成更小的隕石。三女默契配合,一天的工作量堪比五百名專業(yè)太空采礦員。

礦物收集區(qū)還有許多同樣身穿白色太空服的工作人員。有監(jiān)控?zé)挼V機(jī)器運(yùn)作的技術(shù)員和工程師,還有穿著B-2改進(jìn)型戰(zhàn)衣人工收集隕石碎片的‘太空采礦工’。

喪尸們詭計(jì)多端,導(dǎo)致弗瑞必須時(shí)刻盯著戰(zhàn)局,跟這些喪尸斗智斗勇,一刻都沒法休息。以至于,后來他都要靠腎上腺素才能保持充沛的精力。

游戲玩法

姜如憶對待敵人的態(tài)度,令宋渝相當(dāng)滿意!之前,姜如憶曾放過孟志玄,這多少讓宋渝有些擔(dān)憂。如今再看姜如憶的作戰(zhàn)姿態(tài),倒是他多慮了。

想來,落仙夫人那樣選擇,應(yīng)是收攏人心的手段?!班?。”姜如憶手指一挑。沙河之中,谷彰又被細(xì)沙線條卷著、掄飛了出來。

宋渝望著遠(yuǎn)處的夫婦倆,請示道:“那倆個(gè)人?”“留著,我要問話?!苯鐟涊p聲開口,手中甩出一道冰霜符。

評測

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