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北京3月3日電（特派記者王美華）驚蟄節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開啟。此時(shí)，大地回暖，人們更能感受到春天的氣息漸濃。中醫(yī)專家建議，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)肝護(hù)肝上，保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過大以免傷肝。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，使精神、情志、氣血均能舒展暢達(dá)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面要保證充足的睡眠，盡量不晚于晚上11時(shí)睡覺，早起時(shí)間為6—8時(shí)。同時(shí)，遵循"春捂"原則，尤其是下肢和腳部保暖，以防寒邪侵襲。

中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝臟相對(duì)應(yīng)，驚蟄時(shí)肝氣正旺。肖瀟介紹，飲食上應(yīng)以減酸增甘為主，因?yàn)樗嵛妒澄镆獪p少，甜味食物要增加，以達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃，還可多吃韭菜、春筍、芽菜等升發(fā)陽氣的食物。此外，適當(dāng)多吃芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物，生津潤(rùn)燥；少吃辛辣、油膩、過酸食物，以防肝火過旺。

肖瀟提醒，驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化大，人體容易受風(fēng)寒侵襲，加上病毒和細(xì)菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。此時(shí)肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，容易出現(xiàn)情緒起伏，如急躁、易怒等，建議多參加戶外活動(dòng)，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)?，還可按摩太沖穴疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

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