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主講嘉賓：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、長痘痘，飲食該如何應(yīng)對？
隨著夏季來臨，氣溫升高，皮膚油脂分泌會明顯增加。對于油性 skin的人來說，夏季的油脂分泌會達(dá)到一個(gè)新的高度。
飲食注意四點(diǎn)，幫助皮膚有效"控油"：
1.少吃高油食物
例如，紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等"常見菜肴"，建議少吃。
2.堅(jiān)果適量
盡管堅(jiān)果有助于 brain健康和肌膚滋養(yǎng)，但因其油脂含量較高，建議每天攝入10克左右即可。
3.避免高糖食物
中國人的飲食習(xí)慣喜溫避涼，甜品、冷飲等高糖食物容易損傷脾胃。脾胃較弱的人，體內(nèi)代謝物難以排出，容易引發(fā)各類皮膚問題。此外，糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積體內(nèi)會導(dǎo)致肥胖。
4.甜飲料飲用要謹(jǐn)慎
甜飲料中的果糖可能會影響嘌呤代謝，尤其是兒童和青少年，過量飲用可能導(dǎo)致尿酸水平上升。
各位準(zhǔn)媽媽們，除了常見的豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯等飲品外，還可以適當(dāng)選擇一些利濕利尿的食物，幫助排出體內(nèi)多余水分。
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