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主講嘉賓:左小霞 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、冒痘,飲食上如何應(yīng)對?
夏季來臨,隨著氣溫攀升,皮膚油脂分泌會明顯增加。對于油性膚質(zhì)的人來說,夏季的油脂分泌水平可能達(dá)到一個新的高度。
飲食需注意四點(diǎn),幫助皮膚有效"控油":
1.避免高油食物
像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見的"家常菜",這類高油食物要少碰為妙。
2.堅(jiān)果適量吃
雖然堅(jiān)果有助于智力和肌膚養(yǎng)護(hù),但其油脂含量較高,建議每日攝入量控制在10克左右。
3.少吃高糖食物
中國人的飲食習(xí)慣喜溫惡涼,冰淇淋、雪糕等高糖食物不僅易傷脾胃,脾胃較弱的人代謝功能較慢,容易引發(fā)皮膚問題。同時,糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi),可能導(dǎo)致肥胖。
4. 建議大家少喝甜飲料
果糖可能會干擾嘌呤的正常代謝,尤其是兒童和青少年群體,他們?nèi)暨^多飲用甜飲料,可能會導(dǎo)致尿酸水平升高。
對媽媽們來說,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯等都是不錯的選擇,另外,還有助于減少尿液排放的食物也可以適當(dāng)食用。
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