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小編今天為大家?guī)砹艘粋€(gè)關(guān)于睡眠健康的重要話題。本期邀請(qǐng)到了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任、資深醫(yī)師郭兮恒,他將為我們解答關(guān)于失眠的常見問題。
失眠到底能不能靠吃藥來解決?除了吃藥還有沒有其他方法?
失眠癥的治療不僅僅依賴于藥物,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。比如晚上經(jīng)常熬夜玩手機(jī),就難以獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。對(duì)于這種情況,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制自己的入睡時(shí)間,一不小心就會(huì)熬到很晚才入睡。醫(yī)生建議,若控制不了入睡時(shí)間,可以控制自己的晨醒時(shí)間。比如每天定7點(diǎn)的鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)鐘睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)鐘起床。最初可能會(huì)很不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的入睡時(shí)間越來越早。
總的來說,對(duì)于很多有睡眠障礙的人而言,大部分源于不健康的行為習(xí)慣,調(diào)整行為習(xí)慣就能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
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