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主講嘉賓:左小霞 婦產(chǎn)科專家 醫(yī)學博士
不注重飲食,護膚效果會怎么樣?
一個人的容顏是否衰老、是否健康,除了遺傳和環(huán)境因素,飲食習慣也起著密切作用。
平時的飲食中,果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是天然護膚佳品,能滋養(yǎng)皮膚,保持頭發(fā)和指甲的美感,讓人 look young.
同時,也有一些食物可能會導致皮膚問題,增加痘痘、斑點、皺紋、黑眼圈的幾率。
高糖食物就像一把雙刃劍,不僅導致痘痘、細紋、肥胖,還可能引發(fā)健康問題。
生活中常見的甜點、蛋糕等高糖食物,會讓血糖快速上升,刺激荷爾蒙分泌,導致皮膚油脂分泌旺盛,毛孔堵塞,容易引發(fā)痤瘡和脂溢性皮炎。
過量攝入糖分,會導致皮膚中的蛋白質(zhì)會逐漸被糖化,自由基堆積過多,膠原蛋白受損,皮膚容易衰老、松弛、出現(xiàn)細紋和毛孔粗大。
長期攝入高糖食物,可能導致體重增加,進而引發(fā)肥胖。
酒精會讓皮膚變得粗糙,長期飲酒可能導致皮膚問題,建議適量飲酒,皮膚狀態(tài)也會得到改善。
不建議女性喝酒。酒精會阻礙維生素A的吸收,維生素A是幫助皮膚進行新陳代謝的重要成分,所以如果想要保持皮膚狀態(tài),就應該遠離酒精。
如果實在想喝酒,也建議適量飲用。根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》的建議,成年人一天的酒精攝入量不應超過15克。
過量飲用牛奶可能導致痘痘。這是因為過量的牛奶會促進油脂分泌,容易造成毛孔堵塞。
我們都知道,喝奶能夠補充鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),增強人體免疫力。最新的中國居民膳食指南建議,成人每日牛奶攝入量應控制在300-500克。
不建議大家過量飲用牛奶。因為過量喝奶會加速皮膚油脂分泌,容易造成毛孔堵塞、長痘。
飲食習慣不好,既會影響健康,還會影響容顏。因此,大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣,注重飲食清淡、營養(yǎng)均衡和衛(wèi)生。
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營養(yǎng)科專家表示,攝入過多的鹽分確實會對外貌造成一定影響。
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