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主講嘉賓:郭先生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師
失眠問題的治療方式有哪些?單純依靠藥物治療是否足夠?
良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。比如,晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量,這提醒我們要注意調(diào)整日常作息。
如果無法調(diào)整入睡時(shí)間,可以通過設(shè)定鬧鐘來控制起床時(shí)間。比如,設(shè)定每天早上7點(diǎn)起床,無論晚上幾點(diǎn)入睡。
總而言之,睡眠障礙的形成與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。調(diào)整這些行為習(xí)慣能夠一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
面對(duì)失眠困擾,選擇助眠保健品時(shí)需要注意哪些問題?
常常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,為什么年輕人和老年人更容易恢復(fù)?
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