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主講嘉賓:左小霞醫(yī)生,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
對容顏和肌膚有多大影響?
根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,食鹽的推薦攝入量已從6克降至5克。也就是說,每人每日的食鹽攝入量不應(yīng)超過5克。
過量攝入食鹽不僅對健康不利,還可能對容顏造成影響。
從健康角度來看,過量食鹽會導(dǎo)致多種健康問題,如高血壓、骨質(zhì)疏松、胃癌、腎病等。
從容顏角度來看,攝入過多的食鹽會導(dǎo)致身體水分流失,皮膚缺水,進而變得干燥。此外,鹽的攝入還會干擾黑色素的代謝,使皮膚更容易出現(xiàn)黑色素堆積。
建議大家從今天開始,每天攝入的食鹽量控制在5克以下。
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