- 新手必讀攻略,《姬魔戀戰(zhàn)紀(jì)》武將培養(yǎng)推薦一覽
- 游戲策略揭秘,《爐石傳說》深暗領(lǐng)域刀賊卡組推薦
- 探索全新挑戰(zhàn),《原神》5.2真的假不了成就解鎖方法
- 全新升級(jí) 揭秘小月卡新權(quán)益,《原神》月卡權(quán)益升級(jí)介紹
- 探索江湖魅力,《大江湖之蒼龍與白鳥》武功升級(jí)方法
- 如何在金鏟鏟中提高獲取稀有卡的技巧,《金鏟鏟之戰(zhàn)》高概率刷6費(fèi)卡等級(jí)要求
- 探索游戲新技巧,《桃源深處有人家》回溯原石獲取方法分享
- 全新玩法揭秘,《植物大戰(zhàn)僵尸融合版》等價(jià)交換模式玩法
- 戰(zhàn)術(shù)大師指南,《重返未來(lái):1999》微光層300攻略
- 游戲活動(dòng)指南揭秘,《原神》伴爪同行第5天明鏡臺(tái)攻略
聲明:本文來(lái)自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
本期主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠該如何治療?除了藥物之外,還有其他方法可用嗎?
對(duì)于失眠的患者來(lái)說,醫(yī)生不僅依賴藥物進(jìn)行治療,睡眠行為習(xí)慣同樣舉足輕重。例如,晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)等娛樂活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致難以獲得高質(zhì)量睡眠。對(duì)此,關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
許多人難以控制自己的入睡時(shí)間,容易熬夜到很晚。醫(yī)生建議,如果無(wú)法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以嘗試控制晨起時(shí)間。建議每天鬧鐘定在7點(diǎn),無(wú)論何時(shí)入睡,堅(jiān)持每天7點(diǎn)起床。初期可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總的來(lái)說,睡眠障礙問題往往與不良生活習(xí)慣有關(guān)。通過改善行為習(xí)慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
失眠的人群應(yīng)該如何選擇助眠保健品?這個(gè)問題值得深思。
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣的熬夜,年輕人和老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)?
機(jī)器人技術(shù)突破,宇樹科技海外強(qiáng)勁表現(xiàn):入主阿里跨境平臺(tái) 產(chǎn)品獲 billion 扶持 Faraday Future宣布股票交易代碼調(diào)整,F(xiàn)F公司正式宣布股票交易代碼將調(diào)整為"FFAI" 戰(zhàn)場(chǎng),俄軍發(fā)起全面進(jìn)攻!烏軍倉(cāng)促撤退 機(jī)場(chǎng)中轉(zhuǎn)新發(fā)現(xiàn),烏魯木齊機(jī)場(chǎng)中轉(zhuǎn)可享住宿?官方回應(yīng):屬實(shí),需滿足特定要求 挑戰(zhàn)模式 | 游戲攻略,《漢字找茬王》畢業(yè)顯眼包通關(guān)攻略 退休后的工作壽命健康與經(jīng)濟(jì)的平衡,50歲后還能健康工作多久?研究給出答案 戈壁狗魚全服位置全解析,《星球重啟》戈壁狗魚位置一覽 佤族舞蹈,佤族舞蹈驚艷昆明長(zhǎng)水機(jī)場(chǎng) 展現(xiàn)民族文化魅力 特斯拉股價(jià)為何連續(xù)7周暴跌,特斯拉Model S/X停供,全球遇冷 俄羅斯軍隊(duì)突破庫(kù)爾斯克斷供烏軍彈藥燃料,烏克蘭軍方處境急轉(zhuǎn),可能放棄軍事行動(dòng)