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小編:裴倩 北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 副主任醫(yī)師
什么樣的體態(tài)才是標(biāo)準(zhǔn)的呢?
簡(jiǎn)單來說,脊柱中立就是健康的體態(tài)。那么,什么是脊柱中立呢?
脊柱中立就是說脊柱保持自然的生理曲度。脊柱有四個(gè)主要的生理曲度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎、腰椎的曲度會(huì)受到后天姿勢(shì)、生活習(xí)慣等因素的影響而發(fā)生變化,但尾椎的曲度基本保持不變。
無論您是站立、坐著還是行走,都應(yīng)該保持脊柱的中立狀態(tài),這樣身體各個(gè)關(guān)節(jié)的壓力分布是最均勻的。
從不同的角度觀察,體態(tài)可以從三個(gè)主要方面進(jìn)行分析:側(cè)面、正面和背部。
從側(cè)面看,如果想象天花板上掛一條垂線,讓線穿過腳一側(cè)的外踝。正常情況下,這條線會(huì)穿過膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果出現(xiàn)偏離,可能表現(xiàn)為骨盆前傾、骨盆后傾或者膝關(guān)節(jié)過伸。
從正面看,正常情況下,脊柱會(huì)通過眉心、鼻尖、肚臍和會(huì)陰部位。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿。
從背面看,常見的體態(tài)問題包括脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足。
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