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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
如何治療睡眠疾病,除了藥物,還有哪些其他方法?
睡眠行為習(xí)慣同樣至關(guān)重要。例如,晚上經(jīng)常熬夜玩手機(jī),會(huì)影響睡眠質(zhì)量。關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整這些不良行為習(xí)慣。
許多人難以控制自己的入睡時(shí)間,可能熬到很晚才入睡。建議可以通過(guò)控制晨起時(shí)間來(lái)改善,比如每天設(shè)定7點(diǎn)鬧鐘,無(wú)論何時(shí)入睡,堅(jiān)持每天7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,對(duì)于有睡眠障礙的人來(lái)說(shuō),很多問(wèn)題源于不良生活習(xí)慣,通過(guò)改善這些習(xí)慣,可以一定程度上提高睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)。
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)?答案可能出乎意料。
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