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自然之韻，如何打造好體態(tài)？掌握"三步測(cè)量法"！

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主講嘉賓：裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師

健美的體態(tài)是怎樣的？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，保持軀干中立就是美的。

軀干中立，其實(shí)就是保持脊柱自然。我們的脊柱有四個(gè)自然的彎曲，分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中，頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)部分會(huì)因?yàn)槿说淖藙?shì)、生活習(xí)慣等因素發(fā)生彎曲，而尾椎的彎曲則是固定的，不會(huì)改變。

不論是站著、坐著還是走動(dòng)，我們都應(yīng)該讓軀干保持中立狀態(tài)，這樣身體的各個(gè)關(guān)節(jié)就能以最小的壓力排列在一起。

體態(tài)可以從三個(gè)方向來(lái)觀察：側(cè)面、正面和背面。

側(cè)面看，如果從天花板掛一根鉛垂線(xiàn)，讓線(xiàn)穿過(guò)腳側(cè)的外踝。正常的人，這條線(xiàn)會(huì)在膝蓋前三分之一的位置、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂處。如果有任何偏離，就說(shuō)明體態(tài)有問(wèn)題，比如骨盆前傾、骨盆后傾或者膝關(guān)節(jié)過(guò)伸。

正面看，想象一條垂直的線(xiàn)。正常情況下，這條線(xiàn)會(huì)經(jīng)過(guò)額頭、鼻尖、肚臍和會(huì)陰。常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題有骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿。

背面看，可以看出脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等問(wèn)題。

往期內(nèi)容：

鵝頭頸、直角肩……明星的完美身材，其實(shí)是一種"病態(tài)"？

滑嫩噴射，《海賊王寶藏巡航》鐵棒亞爾麗塔技能介紹背井離鄉(xiāng)的女性生活與奮斗的縮影，《蒼山》：冷門(mén)佳作，郭柯宇貢獻(xiàn)級(jí)別的演技表現(xiàn)（解釋?zhuān)哼@個(gè)改寫(xiě)版本保留了原文的核心信息，即《蒼山》這部電影雖然被冷落，但郭柯宇的演技達(dá)到了級(jí)別高的地步。改寫(xiě)后的標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了，同時(shí)保持了與原文一致的邏輯關(guān)系，使標(biāo)題更具吸引力和概括力。）海上商船稀有資源收集，如龍8戒指材料獲取方式及鍛造戒指材料獲取方法介紹俄烏局勢(shì)最新發(fā)展，特朗普憤怒引發(fā)美軍撤離德國(guó)，烏軍發(fā)現(xiàn)衛(wèi)星服務(wù)消失，波蘭加強(qiáng)國(guó)防 water fishing tips，怪物獵人荒野壓制水面跳出的魚(yú)技巧分享雨果冰屬性視覺(jué)沖擊，《絕區(qū)零》雨果玩法介紹死芒召喚與升級(jí)的秘密，《明日方舟》死芒干員技能介紹速度與挑戰(zhàn) | 32 GBytes Games - 一起越野，一起越野游戲官網(wǎng)地址科學(xué)飲食小課堂，“水果代替三餐”美顏又減肥？不靠譜！力量沖擊，《街機(jī)恐龍》職業(yè)檔案之邁斯

游戲特色

“讓我來(lái)——”第二名男高中生吸取教訓(xùn)，上來(lái)就擺開(kāi)架勢(shì)認(rèn)真應(yīng)對(duì)。但是：嘭！幾招試探后，上條當(dāng)麻抓住破綻一個(gè)摔絆扭身投技；

被重重砸在地上的京華高中男生呲牙咧嘴，一時(shí)之間卻是爬不起來(lái)。？？？剩下的人你看看我，我看看你，都露出了明顯的猶豫。

“拿著，”將手中的帶鞘長(zhǎng)刀丟給‘小弟’，領(lǐng)頭的少女自己走上前去?！斑@位學(xué)弟，叫什么名字？”“上條當(dāng)麻.”

“好霸氣的名字，要不要來(lái)我們京華高中？”？？？面對(duì)少女突然的招攬，上條當(dāng)麻滿(mǎn)臉問(wèn)號(hào)。“我是學(xué)生會(huì)成員，給你申請(qǐng)一個(gè)獎(jiǎng)學(xué)金名額很輕松：每個(gè)月十萬(wàn)的補(bǔ)助雖然不多，但各種比賽如果拿到名次，都是有獎(jiǎng)勵(lì)的?！?/p>

“當(dāng)然，如果你不想?yún)①?，也可以跟著我：每個(gè)月三十萬(wàn)如何？”這已經(jīng)是普通社畜的工資了！啊？！貴族學(xué)校都這么有錢(qián)的嗎？不過(guò)上條當(dāng)麻毫不猶豫的拒絕了。

“抱歉，我只是一名普通的高中生?！编圻趡~聽(tīng)到上條當(dāng)麻一本正經(jīng)的回答，高馬尾少女忍不住笑了?！澳隳艽驍∪┤A高中的學(xué)生，那里——”

姜云娜笑了起來(lái)：“行啦，咱們姐弟倆就不用來(lái)虛的了，我知道你出力不小，謝謝你幫姐解決了這個(gè)難題，等你回來(lái)我給你慶功?！?/p>

許純良道：“我還在東州呢?！薄皼](méi)事兒，你勞苦功高，多歇幾天。”許純良道：“明天就得回去，博物館還有一攤子事等著我?！?/p>

姜云娜道：“難怪蔣奇勇竭力推薦你，非得把你從東州要過(guò)去，有你給他幫忙，他可輕松了許多?！痹S純良笑道：“別這么說(shuō)，蔣局也做了不少的事情，我們只是分工不同。”

姜云娜贊道：“行，年輕輕的覺(jué)悟可不低?！贝藭r(shí)外面響起刺耳的打鉆聲，許純良結(jié)束了和姜云娜的通話(huà)，出門(mén)去看看到底什么情況，卻是住在他前排的鄰居正在搭建陽(yáng)光房。

游戲亮點(diǎn)

寒鴉上人不由得好奇地問(wèn)道：“敢問(wèn)龍木道友，這血蛟青米是何物？”龍木真君神色頗為凝重地說(shuō)道：“嗯，血蛟青米乃是四階中品靈米，據(jù)說(shuō)傳承自上古青元宗的靈植師之手，對(duì)于增進(jìn)元嬰期法力有莫大之功效，比普通的靈丹妙藥，不知?jiǎng)龠^(guò)多少倍。”

“此米種植難度極為苛刻，光是準(zhǔn)備初期培育靈芽所需的靈材，無(wú)不是修仙界罕見(jiàn)難尋之物?！薄袄仙砻銖?qiáng)湊齊材料，可是很遺憾，培育種植失敗了?！?/p>

隨著龍木真君的話(huà)音落下，其他的元嬰老怪和四階妖圣全都震驚了！能夠大幅度增長(zhǎng)元嬰法力的四階中品靈米？這下不用多說(shuō)，眾位老怪都知道為何望月真君修為，精進(jìn)如此之快了。

事實(shí)擺在眼前。十有八九就是將血蛟青米給種植成功了。那豈不是說(shuō)，望月真君以后晉升為了一名四階中品靈植師？