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站長(zhǎng)之家 - 業(yè)界 2025-03-10 20:55:44

掌握標(biāo)準(zhǔn)體態(tài),如何擁有好體態(tài)?掌握三步快速測(cè)量法!

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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師

如何才能擁有標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)?

保持軀干的自然中立狀態(tài),不僅能讓身體看起來更健康,還能提升整體美感。

軀干的自然中立狀態(tài)其實(shí)與脊柱的自然弧度息息相關(guān)。脊柱有四個(gè)生理曲度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)曲度,會(huì)因?yàn)楹筇斓淖藙?shì)、習(xí)慣等原因改變,而尾椎曲度不會(huì)。

無論何時(shí),無論是站立、就座、行走,還是進(jìn)行其他活動(dòng),我們都應(yīng)該保持軀干的自然中立狀態(tài),這樣才能讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)以壓力最小的方式排列在一起。

體態(tài)的評(píng)估可以從正面、側(cè)面和背部三個(gè)維度進(jìn)行:正面觀察同樣能幫助我們發(fā)現(xiàn)許多體態(tài)問題,而側(cè)面觀察是體態(tài)評(píng)估的重要環(huán)節(jié)。通過背部的觀察,我們能夠更清楚地看到脊柱的健康狀況以及是否存在異常。

從側(cè)面看體態(tài)。如果從天花板掛一個(gè)鉛垂線,讓線穿過腳一側(cè)的外踝。體態(tài)好的人,線會(huì)穿過你的膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何的偏離,都說明體態(tài)出現(xiàn)了問題,比如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過伸。

從正面看體態(tài)。想象身體正中間有一根豎線。正常狀態(tài)下,豎線會(huì)經(jīng)過眉心、鼻尖、肚臍及會(huì)陰處。一般常出現(xiàn)的體態(tài)問題有骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。

從背面看體態(tài)。通過背部的觀察,我們能夠更清楚地看到脊柱的健康狀況以及是否存在異常。一般常見的體態(tài)問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛、扁平足等。

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游戲特色

“第三個(gè)選擇,你們?nèi)齻€(gè),我一個(gè)都不去救,我不去管你們,你們自己爭(zhēng)取活下來。我直接去終點(diǎn)等它,去把它制定的這場(chǎng)游戲規(guī)則,徹底翻轉(zhuǎn)過來。

這樣,不一定能贏,但至少贏的概率,掌握在我們自己手里。它,可能會(huì)輸?shù)煤軕K。”潤(rùn)生:“選第三個(gè)!”陰萌:“選第三個(gè)!”

壯壯:“選第三個(gè)!”這些身影,這些聲音,都出自于李追遠(yuǎn)的臆想。但這也是少年根據(jù)自己這三個(gè)同伴的性格,所做出的模擬推斷。

三選一,只能確保一個(gè)安全,另外兩個(gè),都還有生命危險(xiǎn)。到時(shí)候,救人的和被救下的,面對(duì)其余兩位可能殞命的同伴,心里都會(huì)不舒服,不得勁。

那還不如,干脆一個(gè)都不去救,直接去掀那東西的桌子!不管誰最后真的交代了,只要能把那東西拖下來陪葬,那辦葬禮時(shí),至少也是個(gè)“喜喪”!李追遠(yuǎn)將左手的那片樹葉捏碎,只留下第三片樹葉。

這,就是走江。李追遠(yuǎn)再次走入平價(jià)商店,陸壹還是對(duì)李追遠(yuǎn)搖頭,示意依舊沒人回電話。“陸壹哥,再幫我全都呼一遍:正陽街十字路口,萍聚照相館,集合拍照。”

陸壹馬上點(diǎn)頭,拿起電話開始重新呼。不知為什么,這只是很尋常的一件事,不過是拍照而已嘛,有什么大不了的?但他額頭開始滲出冷汗,手心也變得汗?jié)n漬的,入秋的天,竟讓他這個(gè)東北大漢,打起了冷顫。

就連與接線員對(duì)話時(shí),他說話時(shí)也是磕磕絆絆的,讓對(duì)面接線員女聲確認(rèn)了好幾遍,才總算是明確了地點(diǎn)位置。都呼好了后,神童哥早就不在這里了。

陸壹放下電話,旁邊有人來柜臺(tái)結(jié)賬,喊了好幾聲,他也沒理睬。最后,他站起身,示意兼職打工的學(xué)生去柜臺(tái)幫忙結(jié)賬,他自己則急匆匆地往寢室里跑。

他不知道發(fā)生了什么事,但莫名有一種預(yù)感,應(yīng)該是正在發(fā)生什么事。他不懂自己能做什么,只能在跑回寢室后,關(guān)上門,拿出家里寄來的紅腸,切了起來,再擺上香煙。

游戲亮點(diǎn)

譚文彬知道,對(duì)方是個(gè)可怕的家伙,而且看其快速進(jìn)屋快速?gòu)乃氖弩w內(nèi)抽出東西的速度,他相信,在其面前,自己沒有躲藏和逃跑的機(jī)會(huì)。

只能……正面面對(duì)了。譚文彬雙手掐印,準(zhǔn)備折壽請(qǐng)孩兒們附身。他是學(xué)過,但還沒實(shí)際練過,畢竟這東西你也不好隨便去嘗試看看效果,演練個(gè)幾次就可以預(yù)備后事了。

兩個(gè)怨嬰開始嘗試進(jìn)入譚文彬體內(nèi),以前,譚文彬只嘗試過把曾家那個(gè)鬼夫與自己捆綁,這次是一下子進(jìn)兩個(gè)鬼,他有些把控不住。

還沒完全請(qǐng)上身呢,自己的身體就開始膨脹起來,皮肉繃緊的感覺讓他十分痛苦。一縷縷鬼氣在自己身邊環(huán)繞,將衣服吹得更加鼓起。

游戲玩法

七八天,顧陸瘦了四五斤。忙碌不一定是最好的減肥手段,因?yàn)槿菀變?nèi)分泌失調(diào)。但忙碌再加上點(diǎn)鍛煉,那減肥效果是杠杠的。

算上這段時(shí)間,《來自新世界》上市滿一個(gè)月了,在整個(gè)亞洲五國(guó)售出346萬,其中華夏破百萬,而霓虹有飛鳥齋靜的助力,銷量也來到八十多萬冊(cè)。

今天是偷得浮生半日閑,可以清理一下郵件?!皩懕緯娂姅_擾的,太出名了,也不好?!鳖欔懮靷€(gè)懶腰。他為何有這樣的感嘆呢?

評(píng)測(cè)

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