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主講人:郭兮恒 首都醫(yī)科大學附屬醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
睡眠問題怎么辦?除了藥物治療,還有哪些方法呢?
對于失眠患者來說,單純依靠藥物治療并不夠,更重要的是調(diào)整睡眠行為習慣。例如晚上經(jīng)常玩手機導致難以入睡,這時最關(guān)鍵的改變就是調(diào)整睡眠行為習慣。
很多人難以控制入睡時間,容易熬夜到很晚。醫(yī)生建議,如果無法改變,可以嘗試控制起床時間。比如每天鬧鐘定在7點,不管晚上幾點睡,早上都要按時起床。初期可能會不適應,但堅持一段時間,入睡時間會逐漸變早。
總之,對于許多失眠問題,大部分原因在于不良的生活習慣,調(diào)整這些行為習慣能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
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