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站長之家 - 業(yè)界 2025-03-10 07:05:50

如何讓軀干保持中立,如何塑造好身材?掌握這3步快速測量技巧

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主講嘉賓:裴倩 北京積水潭醫(yī)院康復醫(yī)學科 副主任醫(yī)師

一個健康的體態(tài),應該是什么樣的?

保持軀干中立,才是健康體態(tài)的正確打開方式。簡單來說,中立的軀干,就意味著健康的體態(tài)。

軀干中立,其實就是保持脊柱的自然弧度。人體的脊柱具有四個自然的生理弧度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎和腰椎的弧度,會受到日常姿勢和生活習慣的影響而發(fā)生變化。而尾椎的弧度,卻不會有任何改變。

不論是站立、坐姿還是行走,都要讓軀干保持中立狀態(tài)。這樣身體各關節(jié)的壓力分布會更加均勻,整體運動也會更加順暢。

體態(tài)可以從側面、正面和背面這三個維度來觀察和分析。

從側面看,正確的標準是用一根鉛垂線穿過腳外踝的中線位置。體態(tài)標準的人,身體各點會像鐘表指針一樣,均勻分布。

從正面看,標準的體態(tài)應該是身體中心線經(jīng)過這幾個關鍵點:眉心、鼻尖、肚臍和會陰。如果出現(xiàn)任何偏差,都說明可能存在骨盆側傾、O型腿或X型腿等問題。

從背面觀察,標準的體態(tài)應該包括:正常的脊柱弧度、對稱的肩部和均勻的足型。常見的體態(tài)問題有脊柱側彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。

往期內(nèi)容:

小仙女們,看到"天仙"、"直角肩"這些詞,是不是覺得明星們的完美身材反而讓人覺得有些"病態(tài)"呢?

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葉尼塞河地圖

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游戲特色

這時候韓林摸著大飛突然有了一個主意:“領導,你說我們弄個1000艘大飛,每艘船上裝30人,這樣就是3萬人的規(guī)模。那我們是不是……”

這話一出,現(xiàn)場所有人眼睛都亮了。林三七聽了差點吐血。如果他一口氣在2014年訂購1000艘大飛,信不信馬上就會被有關部門給盯上,然后關進小黑屋抽著鹽水皮鞭,大聲呵罵:你招不招,你招不招?一想到這個情景,嚇得林三七菊花一緊,趕緊反對道:“等等,1000艘大飛太夸張了,我們組織可造不出來。不過我有個建議,國家有關部門可以將大飛拆解分析研究,如果自己能造出來最好。”

那雅馬哈的發(fā)動機,那船載小型雷達,這些可都是高科技含量的東西,光是這兩樣研究透,就可以在相關領域領先這個時代了。

晚上的時候,林三七開著大飛,從東平洲島出發(fā),以極速往香江荔枝窩開去。景領導坐在船上,死死抓著扶手,臉上盡是興奮:“好,夠快,夠爽,哈哈哈~~~”

今天晚上,又輪到程景小隊在大鵬灣巡邏,當船上的人聽到馬達聲轟鳴,從遠到近呼嘯而來時,一個個都傻了。然后嗖一下又開過去了,消失得無影無蹤,要不是海浪在翻滾,仿佛什么也沒發(fā)生過。

程景吐了一口痰在海上,罵罵咧咧道:“我已經(jīng)咨詢過朋友,速度這么快的快艇,船只規(guī)模很小的,頂多就能坐4個人的小船。估計這應該不是走私船,船上都不能放東西,走私什么?”

一個下屬也點頭表示贊同:“肯定是哪家的公子哥在玩改裝船,丟他老母,大半夜不睡覺,黑燈瞎火的,也不怕撞到海島給撞死。”

“管他們呢,愛死不死,只要不妨礙我們就行?!薄皶粫峭刀煽停磕切┐箨懭诉@幾年瘋了似的往我們香江跑。”

“就算是偷渡客,咱們也假裝不知道,都是同胞,活不下去了才跑路,咱們何必為難他們呢?!背叹耙幌胍彩牵际侵袊?,都是同胞,就算是偷渡客也假裝沒看到吧,總要給他們一條活路的。

(有記錄片,六十年代香江港鷹政府遣返逃港者,市民們要么幫助內(nèi)地人逃跑,要么往車上扔糧食,那時候是真把內(nèi)地人當同胞看待)

游戲亮點

“鴉大人已經(jīng)教過我了。不過他說收集靈魂還需要您收集一個規(guī)則,才能接收全部狂信者的靈魂。”理查一愣,隨即便反應過來烏利塞斯說的是什么。

“確實有個規(guī)則,不過得過些日子?!薄澳奖憔秃茫朗亲匀坏难h(huán),即使靈魂不進入神國,也沒有狼人放棄信仰?!?/p>

跟著白狼神,理查一路來到了仙鄉(xiāng)世界的北部的一片名為圣隕山脈的地區(qū)。“主公,這便是道學院了?!卑桌巧裰钢缴夏切┮郎蕉ǖ凝嫶蠼ㄖ赫f道。。

“怎么選了這么個地方?”理查看著山上的宮殿,巫師的實用主義開始忍不住發(fā)作。建在山上,一不方便行動,二不方便資源的運輸,除了周圍的景色好看,沒有半點好處。

游戲玩法

本書即將迎來大結局,結局是早就定下的,本書是先定開頭,再定結局,然后豐富中間。初步大綱已經(jīng)準備好,但需要進一步拓展成更細的綱要,構思更具體的情節(jié)內(nèi)容和人物互動,我自己大約預估了一下,其實內(nèi)容還有不少,大約要十幾萬字,大約兩個大的情節(jié)點。

仔細考慮之后還是打算請個長假,通盤考慮前后劇情,也回顧前文,然后靜心將所有內(nèi)容都寫完后一次性放出來。

從我個人預期來講,希望能趕在一月二十八號除夕夜當晚,一次性把大結局放出來,也算給大家恭賀新春,但當前只有簡略大綱沒有細綱,很多事仍是未知,所以不敢打包票,只能說盡量努力,早的話除夕當晚,晚的話可能要二月初。

評測

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