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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
健康的體態(tài)是什么樣子的?
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),保持軀干部中立,就是保持健康的體態(tài)。
軀干部中立,其實(shí)就是保持脊柱的正常位置。我們的脊柱有四個(gè)自然的彎曲,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎和腰椎的彎曲會(huì)受到后天姿勢(shì)、生活習(xí)慣等因素的影響,而尾椎的彎曲則是固定的,不會(huì)改變。
不論是站立、坐著、走路,我們都應(yīng)該保持軀干部中立,這樣身體的各個(gè)關(guān)節(jié)才能以最小的壓力狀態(tài)排列在一起。
體態(tài)可以從三個(gè)不同的角度來(lái)觀察:側(cè)面、正面和背面。
從側(cè)面看,如果將一條垂線從天花板掛下來(lái),讓這條線剛好穿過(guò)腳外踝的位置,那么體態(tài)正常的部位應(yīng)該依次是:垂線與膝蓋前1/3處相交、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果任何一部分偏離了這個(gè)位置,都說(shuō)明體態(tài)存在問(wèn)題。例如,骨盆前傾、骨盆后傾,以及膝關(guān)節(jié)的過(guò)度伸展。
從正面看,想象一條垂直的直線穿過(guò)身體的中心。正常情況下,這條線會(huì)穿過(guò)額頭、鼻尖、肚臍和會(huì)陰部位。常見的體態(tài)問(wèn)題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面看,可以發(fā)現(xiàn)的體態(tài)問(wèn)題包括脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
往期內(nèi)容:
這則標(biāo)題將"明星的完美身材是否真的讓人覺(jué)得'病態(tài)'?"這一問(wèn)題,以更富有思考性的語(yǔ)言呈現(xiàn),既保持了原意,又增強(qiáng)了表達(dá)的趣味性與深度。
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