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主講嘉賓:郭兮恒醫(yī)生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,高級(jí)醫(yī)師
如何治療睡眠疾病?除了吃藥,還有其他方法嗎?
對于失眠的病人,單純依靠藥物治療并非最佳方案,良好的睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如,晚上經(jīng)常玩手機(jī)到深夜,難以獲得高質(zhì)量睡眠。對此,關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以固定入睡時(shí)間, inadvertently may stay awake late. 醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時(shí)間,可以通過設(shè)定鬧鐘來控制起床時(shí)間。例如,每天早晨7點(diǎn)起床,無論晚上幾點(diǎn)睡覺。起初可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,對于存在睡眠障礙的患者而言,睡眠問題往往源于不良的生活習(xí)慣,調(diào)整生活習(xí)慣能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
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