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小編今天為大家?guī)砹艘粋€關(guān)于睡眠健康的重要話題。本期邀請到了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任、資深醫(yī)師郭兮恒,他將為我們解答關(guān)于失眠的常見問題。
失眠到底能不能靠吃藥來解決?除了吃藥還有沒有其他方法?
失眠癥的治療不僅僅依賴于藥物,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。比如晚上經(jīng)常熬夜玩手機,就難以獲得一個高質(zhì)量的睡眠。對于這種情況,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制自己的入睡時間,一不小心就會熬到很晚才入睡。醫(yī)生建議,若控制不了入睡時間,可以控制自己的晨醒時間。比如每天定7點的鬧鐘,無論晚上幾點鐘睡著,每天堅持7點鐘起床。最初可能會很不適應(yīng),但堅持一段時間,就會發(fā)現(xiàn)自己的入睡時間越來越早。
總的來說,對于很多有睡眠障礙的人而言,大部分源于不健康的行為習(xí)慣,調(diào)整行為習(xí)慣就能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能和抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
被孤立的甜馨絕望日常,甜馨被孤立:蹭流量的代價說明:1. 原標(biāo)題"甜馨自曝被蹭流量被孤立,網(wǎng)友:終歸還是孩子來買單了",核心信息是甜馨被指蹭流量后被孤立,網(wǎng)友評論提到孩子要買單。2. 簡化后標(biāo)題"甜馨被孤立:蹭流量的代價",去掉了"自曝"這一非必要修飾詞,使標(biāo)題更簡潔有力。3. 調(diào)整語序,將"被孤立"前置,"蹭流量的代價"作為補充說明,使標(biāo)題更符合新聞報道的簡潔明了特點。4. 保留了關(guān)鍵信息點:被孤立、蹭流量、網(wǎng)友評論,同時使標(biāo)題更符合口語化表達(dá)習(xí)慣。5. 通過去掉不必要的修飾詞和調(diào)整語序,使標(biāo)題更簡短有力,同時保留了原意。 智駕新高度,廣豐鉑智3X上市后一小時內(nèi)即售罄,合資純電車為何能逆市突圍? 月球著陸探測器翻倒,雅典娜著陸器著陸時側(cè)翻任務(wù)提前終止 空客2025年頭兩個月交付量,空客2025年首兩個月交付量同比下滑18% 線粒體的異常影響,糖尿病有可能被治愈?最新研究表明胰島素分泌模式改變 發(fā)現(xiàn)竿字位置,《漢字魔法》濫竽充數(shù)通關(guān)攻略 神技合集秒殺裝備,《元氣騎士前傳》刺客職業(yè)介紹一覽 專業(yè)航拍團隊的空域動態(tài),塔臺上的“她”力量 最颯女管制員 時尚減齡,"羊羔毛毛衣:保暖與優(yōu)雅的完美結(jié)合,中年女性搭配必看" “女性訪談的聲音在成長”,張越:好的對話能抵達(dá)所有人