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如何讓軀干保持中立，如何塑造好身材？掌握這3步快速測(cè)量技巧

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主講嘉賓：裴倩北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師

一個(gè)健康的體態(tài)，應(yīng)該是什么樣的？

保持軀干中立，才是健康體態(tài)的正確打開方式。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，中立的軀干，就意味著健康的體態(tài)。

軀干中立，其實(shí)就是保持脊柱的自然弧度。人體的脊柱具有四個(gè)自然的生理弧度，分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中，頸椎、胸椎和腰椎的弧度，會(huì)受到日常姿勢(shì)和生活習(xí)慣的影響而發(fā)生變化。而尾椎的弧度，卻不會(huì)有任何改變。

不論是站立、坐姿還是行走，都要讓軀干保持中立狀態(tài)。這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力分布會(huì)更加均勻，整體運(yùn)動(dòng)也會(huì)更加順暢。

體態(tài)可以從側(cè)面、正面和背面這三個(gè)維度來(lái)觀察和分析。

從側(cè)面看，正確的標(biāo)準(zhǔn)是用一根鉛垂線穿過腳外踝的中線位置。體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人，身體各點(diǎn)會(huì)像鐘表指針一樣，均勻分布。

從正面看，標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該是身體中心線經(jīng)過這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：眉心、鼻尖、肚臍和會(huì)陰。如果出現(xiàn)任何偏差，都說(shuō)明可能存在骨盆側(cè)傾、O型腿或X型腿等問題。

從背面觀察，標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該包括：正常的脊柱弧度、對(duì)稱的肩部和均勻的足型。常見的體態(tài)問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。

往期內(nèi)容：

小仙女們，看到"天仙"、"直角肩"這些詞，是不是覺得明星們的完美身材反而讓人覺得有些"病態(tài)"呢？

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游戲特色

周圍圍觀的人群看到班波王子此時(shí)此刻的悲慘的模樣，也是連忙拿出手機(jī)拍照留念。班波王子看著周圍人拍照留念的樣子，頓時(shí)憤怒的想要制止。

但此刻的他只能發(fā)出痛呼，連一個(gè)完整的單詞都蹦不出來(lái)。好在周圍還有班波王子的腦殘粉撥通了醫(yī)院的急救熱線，才讓班波王子從眾人圍觀的熱鬧之中解脫了出來(lái)，徹底痛昏了過去。

醒來(lái)之后的班波王子便得知了自己后半輩子無(wú)法站立也無(wú)法生育的消息。還沒等他消化這兩個(gè)驚人的消息，打開手機(jī)便又看到了自己出丑的事情已經(jīng)在互聯(lián)網(wǎng)上傳瘋了！

很快，水汽消散，戰(zhàn)場(chǎng)又出現(xiàn)在了眾人的眼前。德國(guó)國(guó)府隊(duì)也瞬間恢復(fù)了正常的情緒。天生雙系又如何？不過是比較稀有的天賦罷了！

天賦這東西，他們德國(guó)國(guó)館隊(duì)也不缺！不過是隱藏的實(shí)力比較多而已，他們就不信，面對(duì)一個(gè)華夏隊(duì)，他們會(huì)輸！“德國(guó)人改變戰(zhàn)略了，他們打算瓦解那兩個(gè)女孩的牽制?！?/p>

作為旁觀者，觀戰(zhàn)席上的韓寂開口說(shuō)道。果不其然，心靈反克心靈。德國(guó)隊(duì)伍之中，那個(gè)一直默默無(wú)聞的俊秀法師終于發(fā)難了，他首先進(jìn)攻的就是蔣少絮的精神世界。

然而，還沒等他直接攻擊到蔣少絮的精神世界，另一種精神的攻擊直接朝著他的精神空間攻了過來(lái)！可是，剎那間，他的精神世界里闖進(jìn)了一頭翻江倒海的怪物，直接被精神力的反擊擊暈了過去！一瞬間，德國(guó)隊(duì)?wèi)?zhàn)力再次減一。

眼下華夏隊(duì)與德國(guó)隊(duì)的人員比是5:3。華夏國(guó)府隊(duì)占據(jù)著絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)！比賽進(jìn)行到這里，不少原本下注德國(guó)隊(duì)贏的觀眾們臉色都直接黑了下來(lái)。

明眼人都能看出來(lái)，按照這樣的情況，接下來(lái)華夏隊(duì)只要不出錯(cuò)，大概率就贏得比賽。他們可都是投了錢在德國(guó)隊(duì)上的，怎么可能認(rèn)同這個(gè)結(jié)果？

“艸，德國(guó)隊(duì)支楞起來(lái)??！”“老子可是投了錢的，你要是輸給華夏隊(duì)，我笑話你一輩子！”不少觀眾直接怒罵開口。

游戲亮點(diǎn)

在認(rèn)識(shí)云子衿之前，蘇夢(mèng)瑤和陸云風(fēng)他們之間的圈子也很少有交集。“你要是不喜歡，直接拒絕就是了，他們也不能拿你怎么樣?！?/p>

涂圖圖點(diǎn)頭，所以他每次出門去參加派對(duì)，都會(huì)提前和家里人報(bào)備。晚上10點(diǎn)還不能從派對(duì)離開的話，家里就會(huì)有人給她打電話，并且人已經(jīng)出現(xiàn)在他們舉辦派對(duì)的酒吧或者會(huì)所門口。

陸云洲坐在涂圖圖的身邊，一直都沒有找到機(jī)會(huì)搭話，因?yàn)殡m然盡量收斂了身上的氣勢(shì)，但是依舊能夠感覺到身邊的人非常的不自在。

沒想到最后眼睜睜看著陸云風(fēng)走過來(lái)，和涂圖圖水靈靈的就聊上了。他現(xiàn)在是走也不是，不走也不是。陸云風(fēng)說(shuō)著，順手就給涂圖圖端了一杯和他一樣的香檳過來(lái)：“喝過這個(gè)嗎？味道應(yīng)該挺適合女孩子喝的，度數(shù)不高，你可以試?！?/p>